Диетолог оценила пользу малины в коррекции веса
Специалист в области диетологии, директор клиники эстетической медицины, к.м.н. Маргарита Королева во вторник, 5 мая, рассказала, как малина может помочь в коррекции веса.
В беседе с «Радио 1» она отметила, что считать малину эффективным средством для снижения веса некорректно: даже при ее активном употреблении это не приведет к похудению. По ее словам, ягода действительно полезна благодаря содержанию биофлавоноидов и антиоксидантов, однако ее роль в коррекции массы тела остается второстепенной.
Она подчеркнула, что основа похудения — это сбалансированное питание, включающее белки, жиры и углеводы, достаточное потребление воды и физическая активность. При этом эксперт добавила, что малина подходит не всем: возможны аллергические реакции, а мелкие косточки могут вызывать дискомфорт. В итоге, по ее словам, ягода может быть лишь приятным дополнением к рациону, тогда как ключевыми факторами остаются образ жизни, режим питания и консультация врача.
Накануне специалист по здоровому питанию Екатерина Ким предупредила, что переход на питание один раз в день может привести к серьезным сбоям в организме и неблагоприятным биохимическим изменениям. При жестком дефиците пищи организм испытывает стресс, замедляет обмен веществ и начинает откладывать поступающие калории в жир, пишет RT.
Ранее 5 мая диетолог Дарья Русакова объяснила, почему вес стоит на месте вопреки диете и тренировкам. По ее словам, чрезмерная выработка кортизола — гормона стресса — может мешать похудению даже при соблюдении дефицита калорий и регулярных тренировках, отмечает Life.ru.
В конце апреля диетолог Марият Мухина в беседе с НСН назвала сбалансированную диету главным правилом похудения. По ее словам, рекомендуется потреблять 1 г белка на каждый килограмм веса. Перед началом изменений рекомендуется сдать анализы крови, включая биохимию, липидный профиль и уровень инсулина, а также проконсультироваться с эндокринологом и гастроэнтерологом, отмечает 360.ru.
Тогда же врач по спортивной медицине Наталья Зорина предупредила о рисках марафонов похудения. По ее словам, резкие ограничения в питании могут привести к потере мышц и ухудшению самочувствия, сообщает РИАМО.
Также в апреле главный врач Профессорской клиники эндокринологии и диабета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова рассказала о безопасном снижении веса. Большинство людей считает, что для похудения достаточно спорта и диеты, однако врач отмечает: изменить образ жизни сложно, а после ограничений часто происходит откат.
