Нейробиологи объяснили влияние природы на мозг
Международная группа исследователей Университета Адольфо Ибаньеса в Чили и Имперского колледжа Лондона провела масштабный анализ 108 научных работ с использованием нейровизуализации и подтвердила, что пребывание на природе меняет работу мозга на физиологическом уровне. Об этом 17 марта сообщил журнал Medical Xpress.
Авторы работы проанализировали данные электроэнцефалограмм (ЭЭГ) и функциональной МРТ. Выяснилось, что зеленые насаждения способствуют увеличению альфа- и тета-ритмов мозга, которые связаны с состоянием «расслабленного бодрствования». Одновременно снижается бета-активность, отвечающая за активные когнитивные усилия.
«Проще говоря, мозг выглядит менее «перегруженным» в естественном состоянии. Но это не значит, что внимание становится пассивным или сонливым. Скорее, это переход в более мягкий и менее напряженный режим. Например, наблюдение за движением листьев, шелест воды или изменения освещения задействуют ум иначе, чем многолюдная улица или поток уведомлений», — отметили исследователи.
Согласно данным обзора, изменения в работе мозга могут наступать уже через три минуты после контакта с природой — реальной или виртуальной. Более выраженный эффект наблюдается при 15-минутном погружении в естественную среду.
Исследования с использованием ФМРТ показали, что на природе снижается активность миндалевидного тела — области мозга, отвечающей за обнаружение угроз и реакцию на стресс. Также успокаивается субгенуальная часть префронтальной коры, связанная с навязчивыми негативными мыслями. По словам авторов, этот процесс может снизить сенсорную и перцептивную нагрузку. В результате процессы, связанные со стрессом, успокаиваются, и организм может выйти из режима «бей или беги».
Согласно полученным сведениям, у жителей более зеленых территорий фиксируются определенные различия в анатомии мозга. В частности, в некоторых группах населения наблюдается больший объем серого вещества и лучшая целостность белого вещества. Исследователи связывают это с тем, что пребывание на природе делает процессы внимания менее энергозатратными, а эмоциональную обработку — более стабильной.
Специалисты подчеркивают, что большинство текущих исследований носят корреляционный характер, поэтому утверждать, что природа является единственной причиной таких изменений, пока преждевременно. Однако данные указывают на возможность накопительного эффекта.
Medical Xpress 16 марта рассказал о связи улучшенного рациона питания с регулярным пребыванием на природе. Согласно публикации, значимую связь на качество питания оказывают случайные или намеренные контакты с природой. Авторы исследования уточнили, что ключевую руль играет снижение уровня стресса, тревожности и депрессии, обусловленное пребыванием не свежем воздухе.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
