Ученые выявили шаги восстановления при хронической усталости
В Швеции исследователи Линчепингского университета в Швеции выяснили, какие шаги помогают людям восстанавливаться после длительной усталости, связанной с постковидным состоянием, синдромом хронической усталости и расстройством истощения. Об этом 10 марта сообщили в журнале Medical Xpress.
Участниками исследования стали 14 взрослых, которые долгое время находились на больничном и полностью восстановились. В интервью они описывали путь к улучшению состояния, а исследователи выделяли повторяющиеся этапы и ключевые поворотные моменты.
Сначала многие испытывали чувство безысходности и не получали конкретных ответов от системы здравоохранения. Важным поворотным моментом стало нахождение полезного объяснения своих симптомов, учитывающего психологические и физиологические аспекты. Это снизило страх перед усталостью и дало надежду на улучшение.
Далее участники пробовали различные методы, влияющие на работу организма и баланс нервной системы, — йогу, медитацию, дыхательные техники и онлайн-программы. Завершающий этап заключался в возвращении к полноценной жизни с акцентом на значимые цели, даже если некоторые симптомы сохранялись.
Исследователи считают, что результаты могут быть полезны системе здравоохранения, подчеркивая необходимость интеграции знаний о мозге и физиологии в подходы к лечению хронической усталости. Подтверждение реальности симптомов и поддержка пациентов на пути к улучшению благополучия остаются ключевыми задачами.
«Выздоровление рассматривается участниками как процесс обучения и изменений. Жизнь не возвращается к состоянию до болезни, но возможны новые пути для улучшения качества жизни», — отметила кандидат психологических наук и клинический психолог Ханна Линнрос.
Кандидат психологических наук Алина Королева 7 марта поделилась способами избавления от мрачных мыслей. По ее словам, стоит не фокусироваться на негативе, представив его лишь черной точкой на белом листе бумаги.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
