Врач назвала способ выявить дефицит витаминов зимой
Кандидат медицинских наук, врач, клинический фармаколог Татьяна Молостова рассказала, как заподозрить дефицит витаминов зимой.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 22 января, специалист предупредила, что неприятные симптомы в холодное время года нередко связаны с дефицитом витаминов и минералов. По ее словам, насторожить должны повышенная утомляемость даже при привычных нагрузках, апатия и снижение мотивации.
Она пояснила, что организм может подавать и более конкретные сигналы: при нехватке железа ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, а дефицит магния может проявляться судорогами в ногах и синдромом «беспокойных ног». Эксперт также отметила, что длительно незаживающие трещины в уголках рта могут указывать на дефициты и требуют точечных анализов — на витамин D, ферритин и витамин B12 — с обязательной консультацией специалиста.
Ранее 22 января врач-реабилитолог Михаил Пьянзин призвал следить за уровнем витамина D и поддерживать физическую активность зимой. По его словам, недостаток витамина D приводит к тому, что мышцы человека плохо сокращаются, появляются легкие спазмы, отмечает 360.ru.
21 января Молостова рассказала о способах поднять уровень железа в организме. По ее словам, восполнить дефицит железа помогает сочетание красного мяса и продуктов с витамином C, например квашеной капусты, тогда как компот не приносит витаминной пользы.
19 января врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что ощущение зябкости может говорить о дефиците витаминов. В беседе с «Москвой 24» она заявила, что если корректировка режима не помогает, то нужно обратиться за медицинской помощью. По ее словам, зябкость также может быть признаком гормональных нарушений либо нарушения сосудистого кровотока, пишет RT.
Ранее нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что цинк, витамин D и магний помогают сохранять позитивный эмоциональный фон и справляться со стрессом. Витамин D участвует в синтезе серотонина, магний помогает снижать чрезмерную нагрузку на нервную систему, а цинк поддерживает работу дофаминовых рецепторов, влияя на ясность мышления и способность испытывать удовольствие, отмечает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
