Исследователи связали разные виды физической активности с долголетием
Новое исследование показало, что регулярное выполнение различных типов физической активности может быть оптимальным для продления жизни. Несмотря на важность активного образа жизни, ученые утверждают, что именно разнообразие упражнений может снижать риск смерти, а не просто увеличение их объема. Об этом 21 января сообщил журнал Medical Xpress.
Для изучения специалисты использовали данные двух крупных исследований с многократными оценками физической активности на протяжении более 30 лет. Ученые анализировали влияние различных типов физической активности на здоровье и продолжительность жизни.
Результаты показали, что более разнообразные виды активности связаны с меньшим риском смерти, особенно если речь идет о кардионагрузке, занятиях спортом и повседневной активности.
Наиболее распространенным видом физической активности в обеих группах стала ходьба. Данный вид активности был связан с самым низким риском смерти — 17% у тех, кто больше ходил пешком. Другими эффективным методами назвали теннис, сквош или рокетбол, греблю или гимнастику, силовые тренировки или упражнения с сопротивлением, пробежку и езду на велосипеде.
В исследовании учитывались более 111,4 тыс. участников. В результате были выявлены значительные различия в продолжительности жизни у людей, которые активно занимались разными видами физических упражнений. Участники с высоким уровнем физической активности в целом реже страдали от заболеваний и показывали лучшие результаты по индексам массы тела, что подтверждает связь между физической активностью и продолжительностью жизни.
Журнал National Geographic 16 января сообщил о влиянии привычки читать на продолжительность жизни. Согласно публикации, регулярное чтение также связано с пониженным уровнем стресса, улучшенной памятью, а также с защитой от когнитивного снижения.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
