Нутрициолог назвала способ забыть о диетах
Нутрициолог Алла Макарова рассказала, как превратить здоровое питание в образ жизни и забыть о диетах.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 15 января, она призвала сменить «диетическое мышление» на философию постоянства. Специалист отметила, что успех зависит не от разовых попыток похудеть. Она подчеркнула, что диеты, как правило, не дают устойчивого результата: вес возвращается, а жесткие ограничения могут навредить здоровью, обостряя скрытые заболевания. По ее словам, особенно после 40 лет организм плохо переносит резкие колебания между перееданием и голодом.
Специалист добавила, что при выборе системы питания важно задать себе вопрос о том, насколько долго человек способен ее придерживаться. Если такой режим нельзя представить как постоянный, он изначально обречен на неудачу.
Говоря о разгрузочных днях, Макарова пояснила, что попытки воспринимать их как универсальное решение наносят вред организму. По ее словам, формула устойчивого результата проста и строится на регулярном здоровом питании, соблюдении питьевого режима, полноценном сне и физической активности — когда это становится нормой, исчезает и стресс от праздников или срывов.
Также 15 января тренер-нутрициолог Юрий Брабечан заявил, что десерт после основного приема пищи может быть частью здорового рациона, пишет Pravda.Ru. По его словам, главное — не превышать суточную норму калорий и не заменять полноценную еду сладостями, отмечает 360.ru.
Терапевт, кардиолог Ярослав Ашихмин 14 января назвал вредными детокс-диеты после праздников. По его словам, опасным считается и интервальное голодание, которое грозит проблемами с желчным пузырем, пишет RT.
Тогда же журнал Medical Xpress назвал строгие диеты плохой идеей для долгосрочного снижения веса. Исследования показывают, что лишь около 20% людей, похудевших с помощью диет, способны удержать вес в долгосрочной перспективе. Одной из причин неудач ученые называют строгие пищевые запреты, например отказ от любимых продуктов.
В декабре диетолог, нутрициолог Анна Белоусова рассказала НСН, что диета на соках имеет место, однако ее должен назначать врач. По ее словам, речь идет лишь об одном-двух разгрузочных днях.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
