Врач назвала зимнюю прогулку профилактикой заболеваемости ОРВИ
Зимние прогулки способны снизить заболеваемость ОРВИ на 30–50% в связи с укреплением иммунитета. Об этом 6 января рассказала «Газете.ru» врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.
«Пребывание на свежем воздухе при низких температурах увеличивает число и активность естественных киллеров (NK-клеток), повышает уровень витамина D, активирует термогенез, который требует энергии и усиливает обменные процессы, а также снижает уровень кортизола, уменьшая стресс», — пояснила врач.
По ее словам, также благодаря дневным прогулкам зимой восстанавливаются циркадные ритмы.
Терапевт рекомендовала проводить на свежем воздухе от 30 до 60 минут.
Специалист отметила, что при организации прогулок важно соблюдать температурный баланс: не переохлаждаться, но и не перегреваться.
«Закаливание достигается постепенной адаптацией, а не переохлаждением. Если вы не привыкли к холоду, начните с 10–15 минут при –5 °C и постепенно увеличивайте время. Перед выходом на улицу важно подождать после еды 30–40 минут, очистить нос от слизи, надеть шапку и шарф, дышать через нос, регулировать одежду при потении, пить воду», — добавила эксперт.
Ранее, 3 января, в журнале Medical Xpress сообщили, что в период рождественских и новогодних праздников риск сердечных приступов заметно возрастает из-за переедания, употребления алкоголя, эмоционального напряжения и холодной погоды.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
