Врач рассказала о последствиях голодовок после Нового года
После новогодних праздников многие россияне замечают у себя увеличение веса, от чего некоторые пытаются избавиться радикально — устроив себе голодовку, но такое решение проблемы может навредить организму. Об этом 5 января сообщила врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.
«В такой ситуации в первую очередь замедляется обмен веществ. Голод воспринимается организмом как сигнал о неблагоприятных условиях, поэтому он старается сократить энергозатраты. Поскольку метаболизм напрямую связан с расходом энергии, его снижение существенно усложняет дальнейшее похудение», — объяснила Хайкина в беседе с «Газетой.Ru».
Она объяснила, что голодание вгоняет организм в стресс. В первые дни голодания тело расходует накопившийся гликоген из печени и мышц, а после — воду, из-за чего кажется, что набранные килограммы уходят. Врач предупредила, что такой результат носит временный характер. Далее организм перестроится под изменения в питании и начнет экономить энергию.
Хайкина отметила, что голодовка вызывает утрату мышечных тканей. В условиях дефицита, по ее словам, организм начнет использовать резервы, и мышцы станут первой «жертвой» голодовки, когда жировая ткань останется и будет накапливаться.
Врач предупредила, что радикальные ограничения могут привести к гормональным сбоям. Женщины такими действиями рискуют дестабилизировать менструальный цикл, а мужчины — снизить тестостерон. Также стоит ждать проблем с пищеварением, в том числе гастрита и обострения хронических заболеваний желудка.
Желание быстрее прийти в форму после новогоднего застолья вполне обосновано, но, по мнению врача, путь к совершенству должен быть безопасным и разумным. Хайкина считает, что в приоритете должно оставаться здоровье, а похудение — это долгий процесс, который требует взвешенного и профессионального подхода.
Персональный тренер DDX Fitness и нутрициолог Алена Аверьянова 26 декабря рассказала в беседе с «Газетой.Ru», что для восстановления питания после новогодних праздников требуется не жесткая диета, а системный подход и отказ от резкого сокращения калорийности рациона. Аверьянова порекомендовала возвращаться к привычному рациону постепенно, сохраняя регулярные приемы пищи и уделяя внимание достаточному потреблению белка. Кроме того, она призвала потреблять еду осознанно.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
