Психотерапевт назвал способы распознать манипуляцию и защитить себя
Манипуляция представляет собой способ управления поведением человека, минуя прямые договоренности, и заставляет его действовать под влиянием навязанных извне чувств или ложных потребностей. Об этом «Известиям» 23 декабря рассказал основатель Международного института психосоматического здоровья, психотерапевт Сергей Мартынов.
«Ключевым инструментом манипулятора является создание так называемой «квазипотребности» — искусственной нужды, которой у человека ранее не было. Например, убеждение, что определенная вещь необходима для счастья, часто формируется рекламой или давлением окружения и особенно сильно воздействует на людей с неустойчивой самооценкой, личностной незрелостью и неуверенностью в себе», — объяснил он.
По словам эксперта, почва для манипуляций закладывается с детства, когда в семейной среде ребенок сталкивается с попытками контроля через чувство вины, стыда или страх отвержения. Повзрослев, человек остается уязвимым к схожим схемам, когда манипулятор создает ощущение, что без его одобрения или выполнения определенных условий жертва не заслуживает внимания или любви. Распознать такое воздействие можно по ряду признаков: давлению и поторапливанию с решением, акценту на чувствах вины и страха, уклонению от ответственности, чрезмерной лести, недосказанности или обещаниям благ в будущем при игнорировании проблем в настоящем.
Чтобы противостоять манипуляциям, Мартынов рекомендует в первую очередь сохранять личные границы и не поддаваться на провокации. Важно делать паузы перед ответом, чтобы избежать импульсивной реакции, а также открыто называть вещи своими именами, давая понять, что вы осознаете применяемые техники.
«Эффективным методом является разоблачение манипуляции через вопросы о реальных целях собеседника: для чего он говорит именно так, почему избегает обсуждения своих ошибок и переводит внимание на ваши недостатки. Если общение не приносит удовлетворения и не соответствует вашим целям, стоит задуматься о необходимости таких отношений, а в случае их важности — обратиться за помощью к психотерапевту», — посоветовал специалист.
Защита от манипуляций также требует внутренней работы: необходимо учиться говорить «нет», отстаивать свои интересы, развивать адекватную самооценку и управлять эмоциями. Как подчеркнул Мартынов, только сам человек может определить, что для него лучше, и он не должен позволять собой манипулировать. При необходимости поддержки можно обратиться к профессиональным психологам, которые помогут выстроить осознанную и эмоционально устойчивую жизнь.
В марте психолог Майя Голубева объяснила суть «бредкрамблинга» — нового термина в сфере онлайн-знакомств. По ее словам, это одна из нездоровых моделей поведения в отношениях, когда один человек проявляет к другому лишь незначительный интерес.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
