Исследователи подчеркнули эффективность скандинавского метода сна для пар
Скандинавский метод сна набирает популярность среди пар, которые сталкиваются с проблемами в ночном отдыхе из-за различий в температурных предпочтениях и привычках. Данный метод заключается в том, чтобы каждый партнер спал под отдельным одеялом или пледом, что помогает решить конфликты по поводу температуры и сна. Об этом 21 декабря сообщил журнал Medical Xpress.
Как следует из названия, способ распространен в скандинавских странах и отражает предпочтение многих пар, которые ценят как совместный сон, как и личный комфорт, подразумевающий наличие собственного одеяла. Суть метода состоит в том, чтобы каждый человек мог выбрать себе тип постельного белья, подходящий именно ему.
Однако, как отмечают специалисты, несмотря на его очевидные преимущества, метод сна с разделением одеяла — не универсальное решение. Важно также учитывать, что для пар, у которых возникают проблемы со сном из-за движения партнера или его влияния на условия, этот метод может стать удобным выходом, поскольку у каждого человека будет свой микроклимат, что позволит минимизировать внешние раздражители.
Хотя полноценного научного доказательства эффективности данного подхода для лечения бессонницы нет, некоторым этот метод помогает улучшить качество сна. Кроме того, скандинавский метод сможет быть особенно полезен тем парам, у которых существует разница в температурных предпочтениях. Например, люди, которым жарко во сне, могут выбрать легкие и дышащие ткани, а те, кто замерзает, предпочитают более плотные и теплоизолирующие материалы. Подобное разделение помогает избежать конфликта в этом вопросе.
Однако у метода есть и свои недостатки. Например, не всем парам с маленькой кроватью будет удобно использовать отдельные одеяла, так как может возникнуть проблема с тем, чтобы не потерять одеяло в ночное время.
Таким образом, скандинавский метод сна — это практичный способ улучшить качество ночного отдыха, который подходит не для всех пар, но может быть хорошей альтернативой для тех, кто сталкивается с проблемами из-за различий в температурах сна. Согласно публикации, для получения научных доказательств такой подход следует рассматривать в качестве «практического руководства по гигиене сна».
Журнал Science Focus 1 декабря рассказал о методах, которые способны улучшить сон. В частности, специалисты не рекомендуют ложиться в постель и использовать гаджеты примерно за час до сна, но советуют с осторожностью относиться к дневному сну, включать спокойные и скучные подкасты для лучшего погружения в сон, а также придерживаться регулярного времени подъема и отхода ко сну.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
