Ученые рассказали о влиянии сна на физическую активность
Хороший сон и поддержание физической активности — важнейшие условия здоровья, но новые исследования показывают, что большинству людей трудно соблюдать оба, и именно сон может помочь быть более активными. Об этом 8 декабря сообщили в журнале Medical Xpress.
Ученые проанализировали данные более 70 тыс. человек по всему миру, собранные за три с половиной года с устройств для контроля сна и шагов. Результаты показали, что менее 13% участников регулярно соблюдают рекомендации по 7–9 часам сна и минимум 8 тыс. шагам в день. При этом почти 17% спали менее 7 часов и проходили меньше 5 тыс. шагов — сочетание, связанное с повышенным риском хронических заболеваний, лишнего веса и проблем с психическим здоровьем.
«Мы обнаружили, что хороший качественный сон задает тон для более активного дня», — отметил ведущий автор из университета Флиндерса Джош Фиттон.
Исследование показало, что длительность сна примерно 6–7 часов связывается с наибольшим количеством шагов на следующий день. В то же время, увеличение активности в течение дня мало влияло на качество сна ночью. Ученые подчеркивают, что важно пересмотреть современные рекомендации по здоровью.
«Сложно одновременно спать достаточно и быть активно физически в реальной жизни, поэтому первым шагом к здоровью может быть именно сон», — добавил профессор Эккерт.
Он советует простые меры: сокращение экранного времени перед сном, регулярный режим и спокойная обстановка в спальне.
По мнению исследователей, сон — это не просто пассивное восстановление, а активный фактор, который напрямую влияет на способность поддерживать здоровый образ жизни.
Ранее, 27 ноября, врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Анна Одерий указала на негативное последствие привычки откладывать будильник. По ее словам, это действие нарушает утренние ритмы в организме и ухудшает самочувствие. Специалист уточнила, что после повторного засыпания мозг перестает понимать, в какой момент нужно окончательно включаться, и вместо пробуждающего сигнала получает серию коротких «ложных стартов».
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
