Купание на Крещение-2026: как правильно окунаться в прорубь и что говорить
Купание в проруби на Крещение Господне — яркая народная традиция, которая собирает тысячи верующих 19 января у освященных прорубей, символизируя духовное очищение и единение с таинством Крещения Христа в Иордане. Это не просто экстремальный ритуал для закаливания, а акт, требующий тщательной подготовки, соблюдения мер безопасности и молитвенного настроя, чтобы избежать переохлаждения и травм. Подробнее о том, как правильно окунаться в прорубь, что говорить во время погружения и кому это противопоказано, — в материале «Известий».
Когда и где окунаться в прорубь на Крещение
Крещенские купания проходят в ночь с 18 на 19 января после Великого освящения воды на богослужениях в храмах — обычно после полуночной литургии или утром 19 января. Выбирать нужно только специально оборудованные проруби (иордани) у берега с устойчивыми лестницами, поручнями, мостками и дежурными спасателями, медиками и водолазами. Такие места организуют местные власти и МЧС в каждом регионе, публикуя списки заранее. Никогда не купайтесь в диких местах без обустройства — лед может быть тонким, неровным, возможно подледное течение, что приводит к трагедиям.
Перед выходом из дома проверьте прогноз погоды: при морозах ниже –15 °C лучше воздержаться, а если идете с детьми или пожилыми, соблюдайте дистанцию 5–7 м на льду и спускайтесь по одному. Приезжайте на транспорте с друзьями или семьей, чтобы после окунания сразу попасть в теплое место и согреться горячим чаем.
Подготовка к погружению: разминка и одежда
Систематическое моржевание полезно, но разовое окунание — сильный стресс для организма, поэтому подготовьтесь заранее: за неделю начните контрастный душ, легкие обливания прохладной водой, чтобы тело адаптировалось. Перед прорубью сделайте разминку или пробежку 5–10 минут, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровоток.
К проруби подходите в удобной, нескользящей обуви — резиновых тапочках, шерстяных носках или специальных ботинках, которые легко снимаются; не ходите босиком, чтобы избежать обморожения или скольжения. Возьмите махровое полотенце, сменную сухую одежду, термос с чаем. Оставьте вещи в палатке или машине у проруби для быстрого переодевания.
Техника окунания: как правильно войти и выйти
Окунайтесь, медленно спускаясь по лестнице, держась за поручни или веревку с узлами. Не ныряйте головой вперед, не прыгайте и не погружайтесь с головой — это вызывает шок от холода, спазм сосудов мозга и потерю ориентировки. Лучше всего опуститься по шею, не мочить голову, лицо и затылок.
Время в воде — строго 10–30 секунд максимум (не более одной минуты), чтобы избежать переохлаждения. Дышите ровно, не паникуйте от учащенного дыхания — это нормально. Выходите вертикально. Сразу разотритесь полотенцем, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай. Следите за самочувствием 1–2 часа. При ознобе, головокружении, синюшности обратитесь к медикам.
Что говорить во время окунания: молитвы и слова
Духовный смысл окунания — в молитве и крестном знамении. Перед спуском в воду осените себя крестом трижды, произнесите «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь» или «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго». В проруби повторяйте «Господи, помилуй» (три раза), прося очищения души; после выхода — «Слава Отцу, и Сыну, и Святому Духу». Церковь напоминает: купание не смывает грехи магически — это символ, а истинное очищение через исповедь и причастие.
Кому противопоказано купание в проруби
Купание в холодной воде запрещено при сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертония, аритмия), астме, эпилепсии, диабете, почечной недостаточности, ЛОР-заболеваниях, беременности, в первые шесть месяцев после инфаркта/инсульта или ОРВИ (включая COVID). Пожилым, детям до 12 лет и переболевшим — только с разрешения врача.
