Китайский врач назвал снимающие сухость в холодную погоду фрукты
С наступлением холодов и снижением влажности воздуха многие сталкиваются с сухостью кожи, першением в горле и кашлем. Диетологи отмечают, что включение в рацион сочных фруктов помогает поддерживать водный баланс и уменьшать проявления так называемой осенней сухост». Об этом 7 ноября сообщил медиапортал Sohu со ссылкой на директора департамента клинического питания больницы Чжунда при Юго-Восточном университете Китая Цзинь Хуэя.
Врачи указали на пользу груши, назвав ее лучшим средством при сухом кашле и жажде. Отмечается, что фрукт содержит более 85% воды, витамины и клетчатку, что помогает восполнить потерю жидкости и смягчить раздражение в горле. Груша обладает охлаждающим и увлажняющим действием, очищает легкие и снимает воспаление. В сыром виде фрукт освежают, а в запеченном — питает и восстанавливает организм.
Защитой кожи и иммунитета служит виноград. Он богат глюкозой, витаминами и антиоксидантами, в том числе антоцианами, замедляющими старение и защищающими кожу от пересыхания. Также виноград укрепляет иммунитет, поддерживает работу печени и почек, помогает при утомлении и сухости слизистых.
Гранат содержит витамин C, витамины группы B и микроэлементы. Сок этого фрукта способен утолить жажду, вывести токсины и облегчить проявление осенней сухости.
Витамином C также богата хурма. В том числе в ее составе есть каротин и пектин — водорастворимая клетчатка, которая улучшает пищеварение. Фрукт помогает очистить легкие, устраняет жар и кашель, а также облегчает симптомы, вызванные пересушенным воздухом.
Ранее, 5 ноября, врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина назвала продукты, которые помогут поддерживать иммунитет в конце осени. Одним из лучших осенних суперфудов она назвала квашеную капусту. По ее словам, она содержит пробиотики и витамин C, укрепляющий иммунитет. Также Хайкина порекомендовала включить в рацион ягоды, рыбу, орехи и масла, а их фруктов посоветовала употреблять в пищу айву, грушу и гранат.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
