Как выбрать матрас и спать спокойно: 6 советов

Качественный матрас — основа здорового сна и хорошего самочувствия в течение дня. От правильного выбора этого изделия зависит состояние позвоночника, качество отдыха и общее физическое здоровье человека. При покупке важно учитывать множество параметров: степень жесткости, тип конструкции, наполнитель, вес и возраст спящего, а также личные предпочтения. Неправильно подобранный матрас может привести к болям в спине, нарушениям сна и другим проблемам со здоровьем. Все подробности — в материале «Известий».

Степени жесткости

Жесткость — ключевая характеристика матраса, влияющая на анатомическое положение тела во время сна и качество физического самочувствия. Ортопедические матрасы делятся на три категории: мягкие (для людей весом до 60 кг), средней жесткости (для веса 60–90 кг) и повышенной жесткости (для веса более 90 кг).

Производители часто расширяют эту классификацию, добавляя промежуточные варианты — например, матрасы с жесткостью ниже средней. Существует шкала от 1 до 5, где 1 обозначает очень мягкий матрас, 3 — средней жесткости, а 5 — очень жесткий. Степень жесткости обычно указывается в маркировке изделия или его паспорте.

Важно понимать, что жесткость — субъективный параметр, и одна и та же модель может по-разному восприниматься разными людьми. Перед покупкой желательно полежать на матрасе хотя бы несколько минут, чтобы оценить уровень комфорта. В продаже встречаются двусторонние модели с разной степенью жесткости: если одна сторона кажется неудобной, изделие можно просто перевернуть.

Подбор по весу

Вес человека — определяющий фактор при выборе жесткости матраса. Чем больше масса тела, тем более жесткое спальное место требуется для правильной поддержки позвоночника. Золотым стандартом для людей среднего роста и веса считаются среднежесткие модели.

Рекомендации по выбору жесткости в зависимости от веса:

• До 50–55 кг — мягкий матрас с наполнителями из латекса, пенополиуретана или высокоэластичной пены

• 50–90 кг — средняя жесткость, универсальный вариант для большинства взрослых людей​

• Более 90–110 кг — жесткий матрас с максимально возможной нагрузкой до 140 кг и выше

Высокому человеку при весе в пределах нормы подойдут изделия средней жесткости, но при массе тела более 90 кг целесообразно приобрести достаточно твердое основание. При выборе модели важно обращать внимание не только на жесткость, но и на предельный вес на спальное место. Если человек весит 100 кг, а максимальная нагрузка составляет 90 кг, матрас будет прогибаться, что снизит срок его службы и создаст неравномерную нагрузку на позвоночник.

Учет возраста и положения сна

Возраст спящего существенно влияет на выбор оптимальной жесткости матраса. Новорожденным и младенцам рекомендуются очень жесткие матрасы из кокосовой койры, которые помогут правильно сформироваться позвоночнику. Детям от двух лет и подросткам подходят изделия средней жесткости — они обеспечивают необходимую поддержку и не дают искривляться позвоночнику.

Пожилым людям обычно рекомендуют мягкие модели, поскольку они оказывают меньше давления на тело и не сдавливают мягкие ткани. Такие матрасы также подходят людям со слабым позвоночником или заболеваниями в поясничном отделе.

Привычная поза для сна тоже имеет значение. Тем, кто предпочитает спать на боку, комфортнее на матрасе средней жесткости или мягком. Любителям сна на спине подойдет средняя жесткость. А тем, кому удобнее всего спать на животе, рекомендуется жесткая модель.

Типы конструкций

Матрасы делятся на пружинные и беспружинные модели, каждая из которых имеет свои особенности. Жесткость пружинного матраса зависит от количества пружин, их толщины, размеров и металла, из которого они изготовлены. В беспружинных моделях за жесткость отвечает наполнитель — латекс, меморикс, кокосовая койра или пенополиуретан.

Два матраса могут иметь одинаковый состав — пружинный блок, кокосовую койру и экопену — но разную степень жесткости. Все зависит от количества пружин и толщины кокосового слоя. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что наличие пружин делает спальное место твердым.

Жесткие матрасы обычно содержат уплотненный пенополиуретан, струттофайбер, кокосовые волокна или композиты. Поверхность таких изделий не отличается мягкостью, зато идеально поддерживает позвоночник. Мягкие модели чаще всего имеют наполнители из натурального или искусственного латекса, различных видов пенополиуретана и высокоэластичной пены.

Медицинские показания

При заболеваниях позвоночника выбор матраса должен основываться на рекомендациях врача. Жесткие модели показаны при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником — они обеспечивают надежную поддержку больных или поврежденных позвонков. При таких заболеваниях рекомендуется покупать не анатомический, а ортопедический матрас.

Мягкие матрасы подходят людям со слабой или больной костной системой. Они также рекомендованы при заболеваниях в поясничном отделе позвоночника. Однако людям старше 50 лет следует быть осторожными при выборе слишком жесткого матраса.

Жесткие матрасы — достаточно специфичные изделия, которые выбирают либо из-за личных предпочтений, либо из-за медицинских предписаний. В любом случае перед покупкой матраса при наличии проблем со здоровьем стоит проконсультироваться с врачом.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ