Специалист рассказал о влиянии пения на психическое здоровье
Пение способно не только улучшить настроение, но и снизить уровень тревожности, помочь при бессоннице и даже стабилизировать дыхание. Об этом рассказал педагог по вокалу, автор фонопедического метода развития голоса и кандидат педагогических наук Виктор Емельянов «Известиям» 24 октября.
«Прежде всего надо понимать, что голос и пение не одно и то же. Голос — это естественная функция, данная человеку от природы для коммуникации. А пение — это уже осознанное музицирование голосом, попытка превратить биологический процесс в искусство», — рассказал Емельянов.
По словам педагога, голосовая функция изначально носит защитный и эмоциональный характер. Человек кричит от страха, рыдает от боли, поет, чтобы успокоиться. Эти проявления — биологический способ снять внутреннее напряжение, даже если сам человек этого не осознает.
Емельянов убежден, что голосовая активность напрямую связана с психическим здоровьем. В природе животные используют звуки для сигналов, например, когда необходимо позвать сородича, выразить тревогу, обозначить свое место в иерархии. У человека осталась та же потребность — выражать эмоции голосом. Но общество с детства приучает детей «говорить тише», «не кричать», «не шуметь».
«Когда человеку годами запрещают громко проявляться, он теряет связь с голосом. А вместе с этим — способность естественно выпускать эмоции», — рассказал педагог.
Восстановить эту связь, по словам Емельянова, можно через специальные упражнения, основанные на доречевых сигналах. Это звуки, которые человек когда-то издавал инстинктивно: протяжные гласные, звучные согласные (сонорные «м», «н»). Они не только помогают снять мышечное напряжение и усталость, но и положительно воздействуют на дыхательную и нервную системы.
«Голос — это вибрация. Когда человек начинает звучать, даже просто напевая или произнося звук на выдохе, — тело откликается, дыхание выравнивается, пульс становится ровнее. Это очень сильный антистрессовый механизм», — объяснил он.
Емельянов отметил, что важнее не красиво петь, а комфортно звучать. Он пояснил, что даже во время обычных бытовых дел, например чистки картошки, можно напевать или мурлыкать, не осознавая, что в этот момент человек лечит себя. Педагог добавил, что аналогично убаюкивание ребенка простыми напевами тоже поддерживает психическое равновесие, ведь в этих мелодиях нет напряжения и страха оценки со стороны, а сам процесс является естественным возвращением к собственному голосу.
«Когда мы звучим вместе, снимается внутренний контроль, исчезает зажим. В группе смеются, пробуют, ошибаются, и с каждым разом становится легче дышать и говорить. Это и есть голосовой фитнес, голосовое здоровье. Пока человек звучит, он живет. И чем свободнее звучит его голос, тем устойчивее его психика», — заключил Емельянов.
Ранее, 31 июля, журнал Science Daily сообщил о способности музыки стать эффективной альтернативой психотропным препаратам для пациентов, страдающих деменцией. Отмечалось, что данный подход предполагает включение музыкального терапевта в команду стационара, проведение регулярных музыкальных сессий, а также создание индивидуальных музыкальных планов ухода.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
