Диетолог дал советы по укреплению иммунитета осенью
Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал, как можно укрепить иммунитет в осенний период.
В беседе с «Радио 1» во вторник, 14 октября, он отметил, что витамин С не является панацеей. Специалист напомнил, что ученый, доказавший его пользу как антиоксиданта и средства для укрепления иммунитета, получил за это Нобелевскую премию, а через несколько лет — вторую, уже за опровержение его эффективности как иммуномодулятора.
По словам Пристанского, этот пример наглядно показывает: волшебной таблетки для иммунитета не существует, а ключевую роль играет разнообразие питания. Он подчеркнул, что на столе всегда должны быть фрукты или ягоды, поскольку чем разнообразнее рацион, тем больше макро- и микронутриентов получает организм, что помогает легче переносить вирусные нагрузки.
Эксперт также развеял миф о бесполезности замороженных ягод. Он пояснил, что продукты шоковой заморозки сохраняют почти все полезные вещества и отлично подходят для здорового рациона. Пристанский подчеркнул, что крепкий осенний иммунитет зависит не от дорогих добавок, а от сбалансированного питания, включающего как свежие, так и замороженные продукты.
Ранее в этот день врач Дмитрий Карпенко рассказал о причинах снижения иммунитета осенью. По его словам, среди них могут быть похолодание, стресс, снижение солнечного света и изменение рациона. Еще один важный фактор — экология. Загрязненный воздух раздражает дыхательные пути и создает дополнительную нагрузку на иммунную систему, пишет сайт kp.ru.
Также 14 октября врач Елена Мескина в беседе с RT заявила, что засыпание до полуночи помогает укрепить иммунитет в период простуд. По ее словам, также стоит соблюдать режим питания, закаляться и проходить своевременную вакцинацию, отмечает 360.ru.
В августе врач-нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что укрепить иммунитет в начале осени помогут жирная рыба, зеленые овощи, цитрусовые и кисломолочные продукты. По ее словам, витамины B, C и D помогают защититься от простудных заболеваний и поддерживают нормальную работу нервной системы, сообщает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
