Офтальмологи предупредили о появлении глаукомы при использовании телефона ночью
Во время праздников множество людей проводят часы перед экранами смартфонов и телевизоров, не замечая, как глаза подвергаются чрезмерной нагрузке. Офтальмологи предупреждают, что ночное использование телефона и редкие перерывы при просмотре сериалов могут привести к сухости, воспалению и даже спровоцировать развитие глаукомы. Об этом сообщается на медиа-портале Sohu.
Медики напоминают, что чрезмерное использование гаджетов становится одной из главных причин переутомления, сухости и ложной близорукости глаз. При этом современные экраны действуют как «скрытые убийцы зрения» — при длительном просмотре снижается частота моргания, нарушается естественное увлажнение роговицы и появляется эффект «песка» в глазах.
Врачи советуют придерживаться простого правила «20–20–20»: каждые 20 минут отвлекаться от экрана, смотреть в течение 20 секунд на объект, расположенный не ближе 20 футов (около шести м.). Этот прием помогает глазам расслабиться и восстанавливает естественную фокусировку.
Также важно соблюдать дистанцию: от телевизора — не менее 2,5–4 ., от телефона или планшета — не менее 30 см. Освещение должно быть мягким, а поза — устойчивой. Лежа или боком смотреть в экран не рекомендуется: это вызывает перенапряжение не только глаз, но и шеи.
Ночью ситуация усугубляется. Просмотр телефона в темноте может привести к резкому расширению зрачков, снижению слезоотделения и даже стать фактором развития острой закрытоугольной глаукомы. Кроме того, яркий экран блокирует выработку мелатонина, из-за чего ухудшается качество сна и появляется бессонница.
Офтальмологи предупреждают, что «если глаза горят, чешутся или видите расплывчато — это сигнал не терпеть, а дать им отдых». Для профилактики рекомендуется легкая гимнастика — например, упражнение с мячом, при котором взгляд переводится с ближнего на дальний объект, или так называемая «йога для глаз»: фокус на ладонь семь секунд, затем взгляд вдаль. Повторять можно несколько раз в день.
Врач Екатерина Дмитренко 30 сентября поделилась способами улучшения качества сна. По ее словам, большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов в течение ночи либо 7,5 часа в среднем. Специалист уточнила, что сон менее семи часов в сутки является риском для здоровья, а слишком долгий (9–10 часов) может указывать на болезни. Дмитренко отметила, что важно не только количество, но и качество сна, в том числе регулярность, непрерывность и баланс фаз.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
