В Китае назвали укрепляющие иммунитет продукты
Иммунитет — это защитный барьер человеческого организма, своего рода «врач», который помогает нам сохранять здоровье. Когда иммунитет силен, тело остается здоровым, а при его ослаблении возникают различные проблемы. Повысить иммунитет можно с помощью правильного питания. Об этом сообщает медиапортал Sohu.
В первую очередь, рекомендуется потреблять бананы — это продукт, который подойдет почти всем. В них содержится алкалоид, обладающий стимулирующими и укрепляющими свойствами. В том числе в бананах есть триптофан и витамины, помогающие мозгу выработать больше серотонина.
Также специалисты советуют потреблять в пищу морской огурец, или морской холотурий. Продукт обладает сильным восстанавливающим действием и способствует восстановлению иммунной системы, поджелудочной железы, кроветворению. Морской огурец особенно полезен тем, чьи раны требуют заживления, поскольку помогает эффективно восстановить ткани.
Еще одним важным продуктом является жаботикаба. Она содержит натуральные полифенолы, которые, в свою очередь, вступают в химическую реакцию с белками бактерий и вирусов, лишая их способности передавать заболевания. Также жаботикаба обладает хорошими антивирусными свойствами, может помочь при ревматических болях, а также при болях в спине, ногах и суставах.
Грейпфрут не только обладает ярким вкусом, но также способствует повышению бодрости. Фрукт богат витамином С, способен укреплять иммунитет и помогать справляться со стрессом. В том числе грейпфрут важен для выработки дофамина.
Согласно статистике, улучшению психоэмоционального состояния и снижению усталости способствует чеснок. Отмечается, что после его потребления у людей наблюдается приподнятое настроение, что эффективно повышает иммунитет.
Кроме того, подчеркивается важность молока. Для женщин, которые страдают от предменструального синдрома, обезжиренное молоко способствовало облегчению симптомов. Уточняется, что это служит достаточным доказательством эффективности молока в контексте повышения иммунной системы.
Также человеческий организм способен противостоять различным бактериям и вирусам благодаря такому продукту, как прополис. Он поддерживает баланс иммунитета, становясь одним из средств, которые способствуют его непосредственному укреплению.
В материале уточняется, что также важно употреблять в пищу грибы. Подчеркивается, что это способствует активации белых кровяных клеток, увеличивает их активность и улучшает защитную функцию организма. В результате это помогает повысить иммунитет. При этом регулярное потребление грибов способствует укреплению защитных сил организма.
Согласно публикации, регулярное потребление данных продуктов эффективно способствует улучшению иммунной системы. В том числе для повышения иммунитета можно добавлять в рацион продукты, богатые цинком, железом и белками. Для укрепления иммунной системы важны не только правильное питание и физическая активность, но и здоровые привычки, такие как отказ от алкоголя, полноценный сон, регулярные физические нагрузки и прием витаминов группы B, а также добавки с цинком и железом.
Врач — эндокринолог, терапевт, нутрициолог высшей категории КДЦ НКЦ №2 ФГБНУ «РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского» Евгения Иванова в беседе с «Известиями» 23 сентября сообщила, что при долгосрочном применении кетодиета может навредить, несмотря на положительный краткосрочный эффект. Среди долгосрочных рисков специалист назвала потенциальные проблемы с сердечно-сосудистой системой, дефицит питательных веществ, нагрузку на почки и временные побочные эффекты в период адаптации.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
