Эксперт по питанию рассказала о пользе рыбы для беременных
Рыба является одним из самых полезных продуктов для беременных. Об этом 24 сентября рассказала нутрициолог Юлия Хлопова «Газете.Ru».
«Рыбу по праву можно назвать натуральным эликсиром красоты для беременных. Помимо известных омега-3 и белка, она содержит уникальный комплекс микроэлементов. Например, селен участвует в производстве глутатиона — «фермента молодости», а цинк регулирует работу сальных желез. Такие нюансы важны во время беременности, когда кожа становится более чувствительной», — рассказала она.
Хлопова также отметила, что рыба полезна для волос и ногтей благодаря белку, который содержится в ней. Особенно хорошо подойдут нежирные сорта, такие как минтай, треска и камбала. Они обеспечивают организм высококачественным материалом для обновления клеток, помогая поддерживать красоту без дополнительных усилий.
Эксперт добавила, что для достижения более видимого эффекта необходимо включать мясо рыбы в рацион регулярно. По ее словам, важно сочетать его с источником полезных жиров, такими как авокадо, орехами и качественными растительными маслами.
Также Хлопова заявила, что ключевой принцип в питании — это разнообразие. Для получения равного количества необходимых витаминов и микроэлементов необходимо чередовать разные сорта рыбы в течение недели.
Руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова 24 сентября рассказала о необходимости коррекции рациона с увеличением доли растительных продуктов для борьбы с постоянным стрессом, усталостью и снижением концентрации. Она отметила, что мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета (чернике, голубике, ежевике), помогают мозгу перезагрузиться от обилия данных.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
