Психолог рассказал о защите от газлайтинга для сохранения внутренней целостности
Газлайтинг — один из наиболее опасных видов психологического насилия, целью которого является разрушение связи жертвы с собственной реальностью. Основная задача манипулятора (газлайтера) — это присвоение силы другого человека для личных целей, будь то финансовые, эмоциональные или карьерные. О том, как сохранить ясность мышления в отношениях и на работе, рассказал 19 сентября «Известиям» бизнес-психолог, консультант по стратегическому управлению, директор по развитию ООО «Вместе.ПРО» Александр Бережной.
«Газлайтинг свойствен психоэмоционально незрелым личностям. Модель борьбы и стремление к подчинению других людей направлены на компенсацию личной боли и отсутствующей любви как источника жизни. Газлайтер удовлетворяет потребность в энергии через «питание» деструктивными эмоциями человека», — сказал эксперт.
По словам Бережного, основной механизм газлайтинга — это создание искусственной реальности, в которую манипулятор вводит жертву. Он предоставляет ложную информацию, искажая реальность, чтобы затем представить себя спасителем. Например, газлайтер может сфальсифицировать детали подготовки проекта, затем вмешаться, исправить «ошибки», а после внушить человеку, что он сам был виноват в недоразумении. Это разрушает внутреннюю уверенность жертвы и подрывает ее опору.
Чтобы защититься от газлайтинга и сохранить ясность мышления, психолог предложил восемь ступеней недосягаемости. Основой защиты является внутреннее чувство целостности и ценности. Ключевые шаги: осознание собственных эмоций, определение личных ценностей и целей, а также способность вести честный и прямой диалог. Важно научиться понимать мотивы окружающих и принимать решения на основе собственных потребностей и ценностей, а не из страха или чувства вины.
«Данный алгоритм направлен на повышение эмоционального иммунитета от газлайтинга и качественное улучшение личных и рабочих отношений, а не противоборство с газлайтером», — заключил эксперт.
28 августа психолог Юлия Воробьева рассказала «Известиям», как построить счастливые отношения. По ее словам, важно разделять ответственность и договориться об этом заранее, прежде чем произойдут проблемы. Также специалист обратила внимание на то, что понимание стратегий друг друга — залог хорошей коммуникации.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
