Офтальмолог рассказала о допустимой норме чтения без перерыва
Чтобы не нанести вред глазам, необходимо читать без перерыва не более 20 минут. Об этом 24 августа сообщила офтальмолог медицинской клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева.
По словам врача, зрительная нагрузка в основном связана с работой вблизи, поэтому необходимо делать перерывы в работе за компьютером или при чтении по правилу «20-20-20».
«Каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно отвлекаться, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (или 6 м) в течение 20 секунд. Или использовать гимнастику «метка на стекле» каждые 30 минут работы по 30 секунд. Для этого подойдите к окну, выберите объект на расстоянии 6 м и больше, переводите взгляд с окна на этот объект и обратно», — объяснила врач «Газета.Ru».
Кроме того, Клюева подчеркнула, что людям, которые работают на ближнем расстоянии от компьютера или телефона, необходимо использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить сухость. Врач подчеркнула, что в случае головных болей, напряжения в переносице или глазах, расфокусировки важно обратиться к офтальмологу.
Ранее, 9 августа, врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев поделился полезными привычками для сохранения зрения. Он рекомендовал использовать прием осознанного моргания, особенно когда человек находится за столом у монитора. Медленное моргание 10–15 раз в стороне от монитора поможет восстановить глаза и предотвратить их сухость.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
