Сомнолог назвал связанные с ранним пробуждением заболевания
Одной из серьезных причин ранних пробуждений может быть надпочечниковая недостаточность — состояние, при котором организм вырабатывает недостаточно кортизола, гормона, регулирующего суточные ритмы. О возможных проблемах со здоровьем, которые могут вызывать регулярные ранние пробуждения, 24 июля «Известиям» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.
«При дефиците кортизола нарушается структура сна: человек часто просыпается ночью, не погружается в глубокие фазы сна и встает задолго до будильника», — пояснил Новиков.
Однако эксперт отметил, что это не единственная возможная причина. Ранние пробуждения могут быть связаны с хроническим стрессом, тревожностью, депрессией, различными расстройствами сна или физическим дискомфортом.
Особое внимание врач рекомендует обратить на сопутствующие симптомы: постоянную усталость, потерю веса, снижение либидо, проблемы с желудочно-кишечным трактом и потемнение отдельных участков кожи. При наличии этих признаков необходимо пройти медицинское обследование.
До визита к специалисту Новиков советует соблюдать простые правила: придерживаться постоянного режима сна, создать в спальне комфортные условия с затемнением и прохладной температурой, ограничить использование гаджетов перед сном. Также полезны расслабляющие вечерние ритуалы — йога, теплая ванна или чтение, а физическую активность лучше перенести на первую половину дня.
«Важно избегать кофеина и алкоголя после обеда и работать со стрессом с помощью дыхательных практик или медитации. Но если проблема сохраняется, необходимо профессиональное обследование для выявления возможных гормональных нарушений», — подчеркнул сомнолог.
Он предостерег от самолечения, отметив, что только точная диагностика поможет найти истинную причину нарушений сна и вернуть полноценный отдых.
23 июля невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», что тревожные сны с активным отыгрыванием сюжета могут быть одним из ранних неспецифических признаков болезни Паркинсона. По ее словам, расстройство поведения в фазе быстрого сна, когда человек физически отыгрывает сновидения, может возникать за годы до появления характерного тремора.
Все важные новости — на канале «Известий» в мессенджере МАХ.
