Врач рассказал о пользе упражнений с фитнес-резинкой для похудения
Выполнение упражнений с с фитнес-резинкой ускоряет процесс обмена веществ, что приводит к похудению. Об этом 7 июля рассказал ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин в беседе с «Газетой.Ru».
«Похудение происходит при дефиците калорий, когда вы тратите больше энергии, чем потребляете. Упражнения с фитнес-резинками эффективно нагружают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общий расход калорий во время тренировки и после нее», — объяснил он.
Подобные действия также отлично сочетаются с кардионагрузками, такими как бег, ходьба и езда на велосипеде, и дополняют их. При регулярных тренировках с постепенным увеличением сопротивления резинки также наблюдается рост тонуса мышц, улучшение рельефа и формирование подтянутого телосложения.
«Резинки создают переменное сопротивление, которое заставляет мышцы работать интенсивнее на всех этапах движения. Они великолепно прорабатывают проблемные зоны, часто недоступные для базовых упражнений: ягодицы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, заднюю поверхность рук, мышцы кора», — сообщил врач.
Кроме того, для значительного наращивания силы и мышечной массы можно использовать гантели. Они обеспечивают постоянную нагрузку за счет силы тяжести, что делает их крайне подходящими для выполнения базовых упражнений, таких как приседания, выпады, тяги и жимы.
5 июля врач Роксана Портнова рассказала о важных правилах при утренних упражнениях. Так, тренировку небольшой интенсивности, например растяжку, допустимо начинать спустя примерно 10–15 минут после подъема. За этот период тело успевает немного «проснуться», и подобная активность позволит мягко подготовить мышцы и суставы к дальнейшему дню.
