Чем опасна жара и как от нее защититься. Инфографика

Жаркая погода может нанести серьезный вред здоровью человека. Она увеличивает нагрузку на сердце, нервную систему, вызывает перегрев, тепловой удар и обезвоживание. Часто происходит учащение дыхания и пульса, из-за чего некоторые ощущают нехватку кислорода.

В крайнем случае может развиться гипоксия, или кислородная недостаточность, что уже чревато тяжелыми последствиями — вплоть до отказа органов. Еще жара провоцирует стрессовые состояния и бессонницу. Это тоже сказывается на общем самочувствии.

Особенно опасна такая погода для пожилых, детей и людей с хроническими заболеваниями, прежде всего страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. В группе риска также находятся граждане, имеющие избыточный вес, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения и употребляющие мало жидкости.

Самые жаркие часы, примерно с 12:00 до 16:00, рекомендуется проводить в прохладном помещении или тени, чтобы избежать перегрева. Важно сократить физические нагрузки и следить за своим питанием. Следует отказаться от соленой и жирной пищи, сладких газированных напитков, алкоголя и пить больше чистой воды.

Во время пребывания на солнце стоит носить головной убор. В одежде лучше отдавать предпочтение легким свободным вещам из натуральных материалов. Желательно выбирать вещи светлых оттенков, так как темные быстрее нагреваются, только усиливая чувство дискомфорта.