Эксперт предупредил о негативных последствиях чрезмерного потребления омега-3
Чрезмерное потребление омега-3 может привести к побочным эффектам, отметил заведующий аптекой «Сбер Еаптека» Дмитрий Гуров. При этом аналитики медиахолдинга Rambler&Co и «Сбер Еаптека» выяснили, как часто принимают россияне такие полиненасыщенные жирные кислоты, и рассказали о результатах исследования «Известиям» 13 марта.
«Чрезмерное потребление омега-3 может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка и другим последствиям для организма. Слишком низкая дозировка не даст ощутимого эффекта», — сказал Гуров.
Он уточнил, что не все сочетания омега-3 с другими витаминами полезны. Например, при сочетании препарата с витамином К увеличивается риск кровотечений, так как омега-3 разжижает кровь, а витамин К способствует ее свертываемости.
При этом, согласно результатам исследования, 44% респондентов принимают полиненасыщенные жирные кислоты постоянно, четверть (25%) — по мере необходимости, вне зависимо от сезона, 18% — только зимой, 13% — весной или осенью. Вместе с тем 30% опрошенных регулярно принимают омега-3 в виде отдельной добавки — БАД, — 13% получают необходимое количество из пищи, 10% принимают в комплексе с витаминами E, K, D, а также группы B, 4% — в составе витаминно-минеральных комплексов, 2% — спортивного питания. Только 41% не употребляет вовсе.
Эксперты также уточнили, что в январе и феврале 2025 года омега-3 россияне приобретали на 2% больше, чем в последние два месяца 2024-го. Исследование показало, что 22% опрошенных омега-3 помогает поддерживать иммунитет, 17% связывают регулярный прием препарата с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. По 3% отметили, что такие жирные кислоты помогают им бороться с бессонницей и усталостью, справляться с сухостью кожи и тусклым цветом лица, еще 3% подчеркнули, что препарат позволяет им лучше переносить спортивные нагрузки и способствует восстановлению мышц.
Ранее, 23 февраля, терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик рассказала «Известиям», что витамин Д поддерживает здоровье нервно-мышечной системы, витамины группы B помогают преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, которую организм использует в течение дня. Также витамин Е укрепляет стенки сосудов, улучшает репродуктивную функцию у мужчин, а коэнзим Q10 полезен для здоровья сердца.
