Врач рассказала об опасности гипертонии
Артериальная гипертензия — довольно опасное состояние: оно способно привести к инфаркту или инсульту, спровоцировать отек легких, сердечную недостаточность. О том, помогают ли физические нагрузки нормализовать давление, «Известиям» 9 февраля рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Вместе с тем артериальная гипертензия — очень распространенная патология. По статистике, ее обнаруживают почти у половины взрослых людей. С возрастом риск стать гипертоником увеличивается — до 60% пожилых старше 60 лет сталкиваются с этой проблемой. Если случился гипертонический криз (резкое повышение артериального давления с появлением необычной симптоматики со стороны нервной системы, глаз, сердца), нужно без промедления вызвать бригаду скорой помощи, поскольку такое состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни человека», — объяснила Демьяновская.
По ее словам, гипертонию важно контролировать — измерять давление тонометром утром и вечером и записывать результаты в специальный дневник, принимать все назначенные врачом лекарства, соблюдать диету, прекратить курить и употреблять алкоголь, следить за весом, поддерживать физическую активность.
Оптимальная физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы и положительно сказывается на лечении артериальной гипертензии. У некоторых категорий пациентов, например у людей любого возраста с артериальной гипертензией 1-й степени без дополнительных серьезных сердечно-сосудистых рисков, лечение начинается с изменения образа жизни.
«Доказано, что в таких случаях умеренная физическая нагрузка в сочетании с другими мероприятиями по модификации образа жизни помогает нормализовать артериальное давление, а гипотензивные препараты назначают, только если эффекта нет в течение трех месяцев. Оптимальные варианты тренировок для гипертоников — аэробные, также рекомендованы статические и динамические дыхательные упражнения: ходьба, плавание, катание на лыжах, занятия на велотренажере или езда на велосипеде, стандартная дыхательная гимнастика», — сказала врач.
Рекомендованный режим при отсутствии ограничений — не менее пяти-семи раз в неделю по 30 минут. Если по каким-либо причинам это невозможно, то рекомендуется оставаться физически активным согласно своим возможностям и клиническому состоянию. Прежде чем начинать тренировки, следует посоветоваться с кардиологом, реабилитологом или врачом спортивной медицины — они помогут подобрать оптимальный режим физических тренировок, при необходимости проведут входные нагрузочные тесты.
«Во время тренировок важно следить за пульсом — число сердечных сокращений должно увеличиваться не более чем на 20–30 в минуту. Также важно помнить, что от физической активности придется отказаться в период восстановления после недавнего инфаркта миокарда, людям с декомпенсированными сердечной недостаточностью и нарушениями сердечного ритма. Вопреки распространенному мнению, артериальная гипертензия третьей степени не является противопоказанием к физической активности — напротив, тренировки рекомендованы, но более низкой интенсивности, длительность каждой тренировки не менее 30 минут и частота три-пять раз в неделю», — подытожила Демьяновская.
В мае минувшего года главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто рассказал о том, что гипертония чаще встречается у мужчин, однако осведомленность о заболевании и эффективность его лечения у них ниже, чем у женщин. Среди неочевидных факторов развития заболевания он назвал разговоры по мобильному телефону. У людей, которые говорят по мобильному 30 и более минут в неделю, вероятность появления артериальной гипертонии оказалась на 12% выше, чем у тех, кто тратил на звонки меньше времени, отметил Шляхто.
