Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Землетрясение магнитудой 5,5 произошло в Непале
Мир
Матвиенко передала Эрдогану устное послание от Путина о двусторонних отношениях
Общество
Савеловский суд Москвы огласит приговор блогеру Елене Блиновской 3 марта
Мир
Bloomberg указало на переговоры в ЕС по увеличению расходов на оборону
Мир
Экс-депутат рады назвал беспределом ограничения Украины на выезд журналистов из страны
Общество
Блогера Subo лишили российского гражданства
Экономика
Эксперт предрек ухудшение экономического положения ЕС из-за введения пошлин США
Мир
Трамп продлил на год действие ряда антироссийских санкций
Наука и техника
СМИ сообщили о предстоящем полете Кэти Перри на космическом корабле Blue Origin
Наука и техника
Ракета с грузовым кораблем «Прогресс МС-30» стартовала с космодрома Байконур
Общество
Шахматист Карпов выразил соболезнования в связи со смертью Спасского
Мир
Вулин заявил о поддержке Трампа в его стремлении к миру на Украине
Спорт
Московский ХК ЦСКА вышел в плей-офф КХЛ после победы над «Куньлунь Ред Стар»
Мир
Финляндия запустит ходившие в Петербург поезда в Турку и Оулу
Армия
Силы ПВО уничтожили восемь БПЛА над Крымом и Брянской областью
Происшествия
Пять мирных жителей пострадали в результате атак ВСУ по ДНР
Мир
Путин назвал ФСБ сильным и надежным звеном нацбезопасности
Мир
Землетрясение магнитудой 5,5 произошло в Непале
Мир
Матвиенко передала Эрдогану устное послание от Путина о двусторонних отношениях
Общество
Савеловский суд Москвы огласит приговор блогеру Елене Блиновской 3 марта
Мир
Bloomberg указало на переговоры в ЕС по увеличению расходов на оборону
Мир
Экс-депутат рады назвал беспределом ограничения Украины на выезд журналистов из страны
Общество
Блогера Subo лишили российского гражданства
Экономика
Эксперт предрек ухудшение экономического положения ЕС из-за введения пошлин США
Мир
Трамп продлил на год действие ряда антироссийских санкций
Наука и техника
СМИ сообщили о предстоящем полете Кэти Перри на космическом корабле Blue Origin
Наука и техника
Ракета с грузовым кораблем «Прогресс МС-30» стартовала с космодрома Байконур
Общество
Шахматист Карпов выразил соболезнования в связи со смертью Спасского
Мир
Вулин заявил о поддержке Трампа в его стремлении к миру на Украине
Спорт
Московский ХК ЦСКА вышел в плей-офф КХЛ после победы над «Куньлунь Ред Стар»
Мир
Финляндия запустит ходившие в Петербург поезда в Турку и Оулу
Армия
Силы ПВО уничтожили восемь БПЛА над Крымом и Брянской областью
Происшествия
Пять мирных жителей пострадали в результате атак ВСУ по ДНР
Мир
Путин назвал ФСБ сильным и надежным звеном нацбезопасности

Гастроэнтеролог рассказала об опасности переедания

Чехоева: переедание может привести к возникновению психоэмоциональных проблем
229
EN
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
Выделить главное
Вкл
Выкл

Систематическое потребление избыточного количества калорий неизбежно перегружает организм. Это не только увеличивает массу тела, но и создает нагрузку на внутренние органы, в том числе на сердце, печень, поджелудочную железу, рассказала «Известиям» 29 января врач-гастроэнтеролог, эндоскопист клиники Gastro Clinic Натия Чехоева.

Среди последствий переедания она отметила ожирение.

«Хронический избыток калорий приводит к накоплению жировой ткани. С каждой лишней сотней граммов растет риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии», — уточнила эксперт.

Кроме того, избыток жиров и углеводов в рационе способствует инсулинорезистентности — состоянию, при котором ткани организма перестают адекватно реагировать на инсулин. Это прямой путь к сахарному диабету второго типа, отметила врач.

Также возможно возникновение психоэмоциональных проблем.

«Люди, склонные к перееданию, чаще сталкиваются с расстройствами пищевого поведения (компульсивное переедание, булимия) и усугублением тревожно-депрессивных состояний», — сказала Чехоева.

Переедание может проявляться по-разному — от частого превышения дневной нормы калорий до единичных эпизодов неконтролируемого поглощения пищи. Тем не менее в основе всегда лежат общие механизмы и факторы, делающие человека уязвимым к излишнему потреблению еды, добавила гастроэнтеролог.

«Постоянный стресс, тревожность и депрессия часто становятся пусковым механизмом переедания. Еда в такой ситуации выполняет роль «быстрого утешителя», но эффект кратковременный. В долгосрочной перспективе это приводит к формированию порочного круга, где негативные эмоции провоцируют еще больший аппетит», — объяснила эксперт.

Среди причин переедания она также назвала сбой в механизмах насыщения. Как уточнила врач, за чувство голода и насыщения отвечают гормоны грелин и лептин. Когда их баланс нарушается, мозг перестает вовремя распознавать, что организм уже получил достаточно калорий. В результате человек продолжает есть, не ощущая пределов сытости.

Кроме того, привычка есть слишком быстро, перекусывать на бегу или заедать тревогу и скуку приводит к постепенному увеличению объемов порций и частоте приемов пищи. Организм не успевает подать сигнал о насыщении, путает голод с жаждой или эмоциональным дискомфортом, провоцируя регулярные приступы переедания.

«Чтобы избежать развития тяжелых последствий, важно вовремя распознать опасные привычки и принять меры», — подчеркнула Чехоева.

Она посоветовала контролировать рацион. Ведение пищевого дневника помогает объективно оценить объем еды, ее калорийность и соотношение питательных веществ.

«Ешьте по расписанию. Регулярные завтраки, обеды и ужины в одно и то же время выстраивают здоровый ритм питания. Это помогает выработать осознанное отношение к еде и избежать неконтролируемых перекусов», — рекомендовала врач.

К тому же, по мнению эксперта, если переедание связано с глубинными эмоциональными проблемами, лучше обратиться к специалисту.

Также следует заниматься умеренной физической активностью. Регулярные прогулки, плавание или другие адекватные кардионагрузки оказывают двойной эффект — снижают уровень стресса и способствуют дополнительному сжиганию калорий.

«Переедание — не просто слабость или нехватка силы воли. Оно тесно связано с психическим состоянием, физиологическими процессами и сформировавшимися привычками. При своевременной коррекции образа жизни можно избежать ожирения, метаболических нарушений и других тяжелых последствий переедания. Важно помнить, что здоровье — результат комплексного и вдумчивого подхода», — заключила Чехоева.

Ранее, 23 сентября 2024 года, сообщалось, что большинство опрошенных россиян (62,2%) считают, что придерживаются принципов здорового питания, и 91% из них готовит полезную еду дома. При этом 35% опрошенных утверждают, что им сложно придерживаться здорового питания. Это следует из результатов совместного исследования программы лояльности «X5 Клуб» и сети технологических фитнес-клубов Spirit. Fitness.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением