Эксперт рассказала о способах борьбы с карьерным выгоранием в конце года
Для того чтобы избежать эмоционального выгорания, вызванного проблемами на работе, необходимо вовремя его распознать, избежать негативных последствий и восстановить баланс. Об этом 8 декабря сообщила соосновательница сервиса карьерного коучинга insight Наталья Рогова.
Она рассказала о том, что состояние эмоционального выгорания вызвано процессом истощения человека на эмоциональном и физическом уровне, который имеет накопительный эффект.
«Эмоционально такое состояние проявляется в том, что работа перестает приносить удовольствие. Человек не видит смысла в своих задачах и всё чаще думает об отдыхе. Вместе с этими мыслями люди часто продолжают мысленно «оставаться на работе» даже в выходные», — приводит «Газета.ru» слова Роговой.
Первым признаком того, что у человека появилось выгорание, является рассеянность. Невозможность сконцентрироваться на рабочих задачах и «навязчивые размышления о них». Также признаком может быть физическая усталость, которая ощущается даже после отдыха и плохой сон.
Помимо этого, на выгорание может указывать потеря или полное отсутствие мотивации, когда работа начинает казаться рутиной и перестает приносить удовольствие и радостные эмоции.
Крайней стадией эмоционального выгорания является желание «просто исчезнуть». Эксперт заявила о том, что доводить себя до этого момента крайне нежелательно. Если человек чувствует выгорание, ему следует обратиться за специальной помощью.
Ранее, 9 ноября, педагог-психолог, эксперт «Учи.ру» Гульфия Касимова рассказала о том, что многие родители испытывают эмоциональное выгорание в ответ на стресс и усталость из-за множества обязанностей по воспитанию своих детей и отсутствия отдыха.
