Врач рассказал о подготовке организма к зиме
Холодный период тяжело переносят те, кто страдает заболеваниями органов дыхания, рассказал «Известиям» главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике сети клиник «РЖД Медицина» Сергей Черемушкин.
Кроме того, в холодное время года растет число простудных заболеваний, добавил он. Залогом хорошего самочувствия в это время он назвал регулярные динамические нагрузки на свежем воздухе и рациональное питание.
«Организм находится в состоянии стресса, пытаясь справиться и с низкими температурами, и с перепадами между домом и улицей, поэтому очень важно наполнить рацион правильными и полезными продуктами», — сказал врач.
Он рекомендовал есть овощи и фрукты, а также жирную рыбу, которая содержит ненасыщенные жирные кислоты. Также врач посоветовал обратить внимание на зерновые продукты и растительные масла.
«Увлажнение воздуха уменьшает риск заражения ОРВИ и прочими простудными заболеваниями, поэтому лучше обзавестись увлажнителем, а если такой возможности нет, подойдет любая мокрая ткань», — добавил Сергей Черемушкин.
Спать, по словам врача, желательно с приоткрытым окном. Температура воздуха в помещении должна быть не выше 20 градусов.
Подробнее читайте в эксклюзивном материале «Известий»:
Зимнее бремя: в столичном регионе выпадет месячная норма осадков
