Эксперт назвала причины появления отеков
Эксперт по возрастной физиологии и естественному восстановлению внешности Маргарита Морозова 14 октября рассказала в беседе с «Известиями», как справиться с отеками.
По словам специалиста, для начала нужно понять причину появления отеков. Так, они могут возникать из-за гиподинамии, или малоподвижного образа жизни.
«Решение очевидное — больше двигаться. Как минимум нужно ввести в распорядок дня несколько трехминутных перерывов на приседания. Мышцы ног работают как мощная мышечно-венозная помпа, которая помогает доставить кровь от нижних конечностей к сердцу. Активировав этот мышечный механизм приседаниями, можно эффективно простимулировать кровоток. Лучше всего подойдет методика приседаний доктора Ивана Неумывакина. Она очень поста: нужно встать у открытой двери, взяться руками за дверные ручки с обеих сторон и приседать с прямой спиной до угла 90 градусов в коленях, от 20 до 100 раз по самочувствию», — сказала она.
Помимо этого, отеки могут появляться из-за спазмов мышц, указала собеседница издания. Она отметила, что эмоциональные переживания всегда отражаются на состоянии тела.
«Стресс блокирует мышцы, они с трудом выполняют свою насосную функцию, а самое критичное то, что практически всегда от стресса спазмируется грудобрюшная диафрагма. Диафрагма в нашем теле работает как поршень. Она участвует в дыхании, стимулирует ток крови и лимфы между верхней и нижней частями тела, массирует кишечник. Очевидно, если она полноценно не работает, то в теле неизбежны застой и отеки. Восстановить ее работу помогут разные диафрагмальные практики и диафрагмальное дыхание», — сказала эксперт.
Также важно питание, подчеркнула Морозова.
«Думаю, всем известен тот самый список продуктов из солено-копченого сегмента, который рекомендуют убрать из рациона. Но здесь я призову вас к наблюдению и анализу, что лично вам идет не на пользу. Иногда это может оказаться совсем безобидный на первый взгляд продукт, который не очень хорошо у вас переваривается и вызывает отеки», — сказала специалист.
Эксперт также рассказала, как правильно делать лимфодренажный массаж лица. Так, сначала нужно нанести на кожу подходящий вам гель или сыворотку.
«Легкими движениями выполните 10–20 проглаживаний полной ладонью по шее сверху вниз. Затем, сложив указательные пальцы крючочками, промассируйте в подчелюстной линии от центра в стороны — также 10–20 движений. Проглаживайте полной ладонью по нижней трети лица от губ до мочек ушей и вниз по шее. Таким же образом по средней трети лица, от носа до козелков ушей и вниз по шее и от средней линии лба, по вискам и вниз по шее. По всем направлениям выполните 10–20 движений», — заключила она.
В мае доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний факультета естественных наук Государственного университета просвещения Александр Созыкин рассказал «Известиям», что отеки могут вызвать продукты, содержащие высокое количество углеводов: сухофрукты, печенье, торты, пирожные, любая сдобная выпечка.
