Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Лавров сообщил о переговорах с США по банковским переводам
Мир
Швеция и Финляндия созвали заседания для обсуждения вопросов по Украине
Мир
Рубио заявил о неизбежности отмены санкций Запада против РФ
Общество
Путин заявил о работе властей Курской области и Минфина над вопросом о поддержке жителей
Политика
Минобороны России и Индии подписали соглашение о сотрудничестве
Мир
Оверчук обсудил с президентом Ирана сотрудничество в сфере энергетики
Мир
МИД подтвердил настрой Москвы и Вашингтона урегулировать конфликт на Украине
Мир
Ушаков заявил об уникальном развитии отношений РФ и США
Общество
Путин поручил поднять затонувшие в Черном море танкеры
Общество
Отслуживших полгода по контракту бойцов СВО хотят освободить от срочной службы
Авто
Продажи китайских легковушек с пробегом выросли на 69% в России
Мир
Сийярто назвал переговоры РФ и США лучшей новостью за последние дни
Мир
Эрдоган назвал Турцию идеальным местом для переговоров по Украине
Экономика
Мошенники украли у россиян 27 млрд рублей в 2024 году
Мир
Дмитриев заявил о провале политики по сдерживанию России
Авто
ГД поддержала законопроект об усилении ответственности для дорожников
Экономика
Индекс Мосбиржи подскочил на фоне переговоров делегаций РФ и США
Мир
Лавров сообщил о переговорах с США по банковским переводам
Мир
Швеция и Финляндия созвали заседания для обсуждения вопросов по Украине
Мир
Рубио заявил о неизбежности отмены санкций Запада против РФ
Общество
Путин заявил о работе властей Курской области и Минфина над вопросом о поддержке жителей
Политика
Минобороны России и Индии подписали соглашение о сотрудничестве
Мир
Оверчук обсудил с президентом Ирана сотрудничество в сфере энергетики
Мир
МИД подтвердил настрой Москвы и Вашингтона урегулировать конфликт на Украине
Мир
Ушаков заявил об уникальном развитии отношений РФ и США
Общество
Путин поручил поднять затонувшие в Черном море танкеры
Общество
Отслуживших полгода по контракту бойцов СВО хотят освободить от срочной службы
Авто
Продажи китайских легковушек с пробегом выросли на 69% в России
Мир
Сийярто назвал переговоры РФ и США лучшей новостью за последние дни
Мир
Эрдоган назвал Турцию идеальным местом для переговоров по Украине
Экономика
Мошенники украли у россиян 27 млрд рублей в 2024 году
Мир
Дмитриев заявил о провале политики по сдерживанию России
Авто
ГД поддержала законопроект об усилении ответственности для дорожников
Экономика
Индекс Мосбиржи подскочил на фоне переговоров делегаций РФ и США

Реабилитолог рассказал о правильной утренней зарядке

Реабилитолог дал советы, какой должна быть зарядка по утрам
3094
Фото: РИА Новости/Александр Кряжев
Выделить главное
Вкл
Выкл

Взбодриться и привести мышцы в тонус помогает утренняя гимнастика, но многие совершают ошибку, делая из простой зарядки полноценную тренировку. Об этом 15 сентября в интервью с радио Sputnik рассказал реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.

«В первую очередь утренняя гимнастика должна быть спокойной. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее», — отметил он.

По словам специалиста, отсутствие боли является одним из основных критериев любой зарядки, потому упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными и не вызывать дискомфорта.

«Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить», — добавил Бондаренко.

Также он объяснил, какие именно упражнения подойдут для проведения утренней разминки, — это гимнастические упражнения, ориентированные на подвижность суставов, и упражнения для укрепления основных групп мышц. Например, могут подойти какие-то легкие, неглубокие приседания, отжимания с колен или полное отжимание.

«Хорошо подойдет растяжка любого вида, круговые движения туловища, круговые движения головой. Нагрузка должна быть легкой, с небольшим повышением частоты сердечных сокращений», — заключил эксперт.

Ранее, 23 августа, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям», что улучшить осанку можно даже во взрослом возрасте, но при одном условии: если проблемы не связаны с медицинским диагнозом, например гиперлордозом, гиперкифозом, сколиозом или другими заболеваниями. Кроме того, мало кто знает, что для красивой осанки необходимо укреплять не только мышцы спины, но и работать с мышцами стоп, указала Бахтурина, поскольку стопы являются фундаментом нашего тела.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением