Психолог рассказала о поднятии самооценки
Ревность — это чувство неуверенности в себе, подпитанное страхом потерять партнера. Клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала во вторник, 25 июня, как работать с ревностью.
По мнению специалиста, нужно понять чего именно вы боитесь.
«Если мы работаем со страхом повторения, то здесь помогает когнитивно-поведенческая терапия, когда мы начинаем оспаривать свои мысли. Если что-то было у родителей или в прошлых отношениях, то это абсолютно не означает, что ситуация повторится снова. Я нахожусь в новых отношениях, я принимаю новые действия, я уже прошел тот этап. Нужно напоминать себе о различиях», — сказала психолог в беседе с «Радио 1».
Кардиакос отметила, что если человек не уверен в себе, самооценку можно поднять с помощью действий, которыми он будет гордиться. Она рекомендовала ставить маленькие цели в течение дня и достигать их, начать уделять себе больше времени, выглядеть лучше для себя, а не для партнера.
«Если партнер очень хорош, важно помнить, что выбрал он именно вас. Вы с ним подходите друг к другу нужными детальками. Возможно, вы совсем другой, но в паре часто бывает так — кто-то один более социально заметный, чем второй. И это абсолютно не значит, что второй хуже. Он дополняет в другом», — рассказала специалист.
По словам Кардиакос, если человек ощущает страх одиночества, с этим необходимо работать. Существует специальная техника: нужно выписать всех родственников, знакомых, друзей и посмотреть сколько людей вас окружает. Если в отношениях с ними есть недосказанность, это важно проговорить.
«Про страх любить и быть уязвимым: глубокая любовь уязвляет так или иначе. Делает нас и слабым, и сильным одновременно. Чем мы сильнее любим, тем мы в чем-то слабее, как при рождении детей», — объяснила эксперт.
Нужно научиться успокаивать именно себя, а не требовать доказательств верности от партнера, заключила Кардиакос.
Накануне психиатр, сексолог, академик российской Академии медико-технических наук Александр Теслер рассказал о том, как защититься от насильника и не стать жертвой. Он отметил, что с агрессором не нужно оставаться наедине.
