Диетолог дал советы по борьбе с тягой к сладкому
Сытное трехразовое питание, а также употребление мяса, рыбы и овощей помогает бороться с тягой к нездоровой еде, в том числе к сладкому. Об этом рассказал изданию Daily Mail диетолог Робби Паддик.
По его словам, спровоцировать тягу к сладкому могут психологические факторы, такие как стресс или печаль, или вызывающие определенные ассоциации триггеры в окружающей среде, например запах пекарни.
«Мы также можем испытывать тягу к еде из-за настоящего голода, если мы не едим достаточно или нам не хватает необходимых питательных веществ, таких как белок. Наше тело посылает сигналы голода, побуждая нас удовлетворить наши основные потребности», — заявил Паддик изданию 14 апреля.
Одной из стратегий, предотвращающих тягу к вредной пище, является трехразовое питание, богатое белком, жиром и клетчаткой, а также употребление в пищу цельных продуктов, таких как мясо, рыба и овощи. При этом есть следует до тех пор, пока не появится комфортное чувство сытости, обращает внимание «Газета.Ru».
Если тяга к вредной пище всё же возникает, тогда следует заняться альтернативной деятельностью, разрушающей ассоциацию тяги и вознаграждения, например глубоко дышать, позвонить любимому человеку или прогуляться, добавил Паддик.
Ранее, 10 апреля, гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная рассказала, что шоколад не является полезным продуктом, но его также нельзя назвать и безусловно вредным. Он содержит различные антиоксиданты, а также приятные компоненты, способствующие поступлению в организм серотонина. При этом это достаточно сладкий, жирный и высококалорийный продукт.
