Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Авто
Выпуск импортозамещающих деталей для Lada наладят в Петербурге
Интернет и технологии
Ряд систем «Билайна» подвергся DDoS-атаке
Мир
Туск исключил участие польских солдат в миротворческой миссии на Украине
Армия
Минобороны сообщило о снижении активности FPV-дронов ВСУ на курском направлении
Мир
Кандидата в президенты Румынии Джорджеску доставили в прокуратуру на допрос
Мир
Лавров указал на заинтересованность РФ в сохранении стабильности в Сирии
Мир
Национальный фонд поддержки демократии США сообщил о блокировке средств
Общество
Бывшего замминистра транспорта Игоря Чалика задержали по делу о растрате
Общество
Москалькова призвала ускорить принятие закона об алиментах для детей после 18 лет
Мир
Лавров назвал здоровыми размышлениями слова Рубио о готовности обсуждать активы РФ
Мир
Джон Литгоу сыграет профессора Дамблдора в сериале «Гарри Поттер»
Общество
Совфед одобрил закон о продлении программы маткапитала до конца 2030 года
Армия
ВС РФ освободили населенный пункт Тополи в Харьковской области
Общество
МВД предупредило россиян о способе мошенничества под видом пассивного заработка
Общество
Матвиенко предложила усовершенствовать ЕГЭ с точки зрения качества
Политика
Песков заявил об интересе мировых СМИ к заявлениям Путина
Армия
Российские военные поразили инфраструктуру военных аэродромов Украины
Авто
Выпуск импортозамещающих деталей для Lada наладят в Петербурге
Интернет и технологии
Ряд систем «Билайна» подвергся DDoS-атаке
Мир
Туск исключил участие польских солдат в миротворческой миссии на Украине
Армия
Минобороны сообщило о снижении активности FPV-дронов ВСУ на курском направлении
Мир
Кандидата в президенты Румынии Джорджеску доставили в прокуратуру на допрос
Мир
Лавров указал на заинтересованность РФ в сохранении стабильности в Сирии
Мир
Национальный фонд поддержки демократии США сообщил о блокировке средств
Общество
Бывшего замминистра транспорта Игоря Чалика задержали по делу о растрате
Общество
Москалькова призвала ускорить принятие закона об алиментах для детей после 18 лет
Мир
Лавров назвал здоровыми размышлениями слова Рубио о готовности обсуждать активы РФ
Мир
Джон Литгоу сыграет профессора Дамблдора в сериале «Гарри Поттер»
Общество
Совфед одобрил закон о продлении программы маткапитала до конца 2030 года
Армия
ВС РФ освободили населенный пункт Тополи в Харьковской области
Общество
МВД предупредило россиян о способе мошенничества под видом пассивного заработка
Общество
Матвиенко предложила усовершенствовать ЕГЭ с точки зрения качества
Политика
Песков заявил об интересе мировых СМИ к заявлениям Путина
Армия
Российские военные поразили инфраструктуру военных аэродромов Украины
Сюжет:

В Минздраве рассказали о правильном употреблении блинов без вреда для здоровья

Специалист Минздрава Дроздова: есть блины на Масленицу можно без набора веса
24738
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
Выделить главное
Вкл
Выкл

Есть блины на Масленицу можно так, чтобы не набирать лишний вес. О шести правилах правильного употребления блинов 12 марта рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.

Первое правило — умеренное потребление блинов, так как вместе с большой калорийностью это блюдо имеет высокий гликемический индекс. Дроздова отметила, что из-за этих факторов людям с избыточной массой тела стоит отказаться от блинов.

«Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, замените традиционные блины на диетические, приготовленные из гречневой, рисовой или миндальной муки», — добавила специалист.

Второе правило — есть блины нужно именно на завтрак, поскольку они обладают высокой энергоемкостью, рассказала эксперт. Кроме того, во время одного приема пищи не следует есть более двух тонких блинчиков или более одного блина с начинкой. При этом при поедании блинов лучше добавлять полезные белки, в частности творог, рыбу, сыр, фрукты или орехи.

Третье правило — использование здоровых ингредиентов, например блинов с начинкой, содержащей большое количество клетчатки, которая потом преобразуется в энергию. Стоит отказаться от сладкой начинки, которая может добавить лишних килограммов, уточнила Дроздова.

Четвертое правило — готовить блины при помощи правильного метода, используя либо полностью цельнозерновую (обойную) муку, либо смешивая ее с мукой высшего сорта в соотношении 1:1.

«Добавьте в тесто мелкоизмельченные овощи, зелень или ягоды, чтобы увеличить полезные свойства и разнообразить вкус. Лучше добавлять как можно меньше сахара и масла в тесто. Для яркости вкуса используйте приправы — ванилин, корицу или цедру цитрусовых. Вместо сладких соусов и топингов используйте свежие или замороженные ягоды, фрукты, йогурты или орехи — отличные источники витаминов, минералов и пищевых волокон», — посоветовала специалист.

Пятое правило — вести активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе и принимать участие в праздничных мероприятиях. Взрослому человеку необходимо по меньшей мере 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, рассказала эксперт. Для этого подойдут такие занятия спортом, как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы. Однако это можно заменить на занятия высокой интенсивности минимум по 75 минут в неделю, например заняться бегом, аэробикой или подъемом в гору.

«Если скорость упражнений позволяет вам комфортно беседовать, то это умеренная нагрузка. Соревновательный вид физической активности рассматривается как уровень интенсивной нагрузки», — уточнила Дроздова.

Шестое правило — соблюдение питьевого режима, при котором стоит уменьшить потребление сладких напитков и отдать предпочтение воде, компотам и морсам без добавленного сахара, отметила она. Кроме того, стоит воздержаться от алкоголя.

Именно эти шесть правил помогут не набрать вес в Масленицу, резюмировала главный внештатный специалист Минздрава РФ.

Ранее «Известия» рассказали об истории Масленицы, значении и названиях каждого из ее дней и народных обычаях и приметах, сопровождающих этот праздник.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением