Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
СМИ узнали о планах BP сократить «зеленые» инвестиции и увеличить добычу нефти
Политика
Песков заявил об интересе мировых СМИ к заявлениям Путина
Армия
Российские военные поразили инфраструктуру военных аэродромов Украины
Мир
СМИ сообщили о работе DOGE Маска над ПО для увольнения чиновников
Мир
Число погибших при крушении военного самолета в Судане возросло до 46
Мир
Лавров назвал здоровыми размышлениями слова Рубио о готовности обсуждать активы РФ
Общество
Экс-главу Астрахани Полумордвинова осудили за покушение на мошенничество
Мир
WSJ сообщила об отсутствии в плане Трампа обязательств помогать Украине в конфликте
Политика
Песков заявил о поэтапной реализации договоренностей между РФ и США
Мир
Лавров провел встречу с эмиром Катара в Дохе
Авто
Минтранс выступил за ограничение возраста для езды на электросамокатах
Мир
Суд дал администрации Трампа менее двух дней на разморозку иностранной помощи
Мир
В ЮАР группа людей включила песню «Сигма бой» на проукраинском митинге
Армия
ВС РФ освободили населенные пункты Орловка и Погребки в Курской области
Политика
СФ одобрил ратификацию договора с Белоруссией о гарантиях безопасности
Общество
Мосгорсуд оставил в СИЗО предпринимателя по делу о даче взятки генералу Кузнецову
Мир
Захарова назвала принятие СБ ООН резолюции по Украине позором Франции и Британии
Мир
СМИ узнали о планах BP сократить «зеленые» инвестиции и увеличить добычу нефти
Политика
Песков заявил об интересе мировых СМИ к заявлениям Путина
Армия
Российские военные поразили инфраструктуру военных аэродромов Украины
Мир
СМИ сообщили о работе DOGE Маска над ПО для увольнения чиновников
Мир
Число погибших при крушении военного самолета в Судане возросло до 46
Мир
Лавров назвал здоровыми размышлениями слова Рубио о готовности обсуждать активы РФ
Общество
Экс-главу Астрахани Полумордвинова осудили за покушение на мошенничество
Мир
WSJ сообщила об отсутствии в плане Трампа обязательств помогать Украине в конфликте
Политика
Песков заявил о поэтапной реализации договоренностей между РФ и США
Мир
Лавров провел встречу с эмиром Катара в Дохе
Авто
Минтранс выступил за ограничение возраста для езды на электросамокатах
Мир
Суд дал администрации Трампа менее двух дней на разморозку иностранной помощи
Мир
В ЮАР группа людей включила песню «Сигма бой» на проукраинском митинге
Армия
ВС РФ освободили населенные пункты Орловка и Погребки в Курской области
Политика
СФ одобрил ратификацию договора с Белоруссией о гарантиях безопасности
Общество
Мосгорсуд оставил в СИЗО предпринимателя по делу о даче взятки генералу Кузнецову
Мир
Захарова назвала принятие СБ ООН резолюции по Украине позором Франции и Британии
Сюжет:

В Минздраве рассказали о правильном употреблении блинов без вреда для здоровья

Специалист Минздрава Дроздова: есть блины на Масленицу можно без набора веса
18228
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
Выделить главное
Вкл
Выкл

Есть блины на Масленицу можно так, чтобы не набирать лишний вес. О шести правилах правильного употребления блинов 12 марта рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.

Первое правило — умеренное потребление блинов, так как вместе с большой калорийностью это блюдо имеет высокий гликемический индекс. Дроздова отметила, что из-за этих факторов людям с избыточной массой тела стоит отказаться от блинов.

«Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, замените традиционные блины на диетические, приготовленные из гречневой, рисовой или миндальной муки», — добавила специалист.

Второе правило — есть блины нужно именно на завтрак, поскольку они обладают высокой энергоемкостью, рассказала эксперт. Кроме того, во время одного приема пищи не следует есть более двух тонких блинчиков или более одного блина с начинкой. При этом при поедании блинов лучше добавлять полезные белки, в частности творог, рыбу, сыр, фрукты или орехи.

Третье правило — использование здоровых ингредиентов, например блинов с начинкой, содержащей большое количество клетчатки, которая потом преобразуется в энергию. Стоит отказаться от сладкой начинки, которая может добавить лишних килограммов, уточнила Дроздова.

Четвертое правило — готовить блины при помощи правильного метода, используя либо полностью цельнозерновую (обойную) муку, либо смешивая ее с мукой высшего сорта в соотношении 1:1.

«Добавьте в тесто мелкоизмельченные овощи, зелень или ягоды, чтобы увеличить полезные свойства и разнообразить вкус. Лучше добавлять как можно меньше сахара и масла в тесто. Для яркости вкуса используйте приправы — ванилин, корицу или цедру цитрусовых. Вместо сладких соусов и топингов используйте свежие или замороженные ягоды, фрукты, йогурты или орехи — отличные источники витаминов, минералов и пищевых волокон», — посоветовала специалист.

Пятое правило — вести активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе и принимать участие в праздничных мероприятиях. Взрослому человеку необходимо по меньшей мере 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, рассказала эксперт. Для этого подойдут такие занятия спортом, как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы. Однако это можно заменить на занятия высокой интенсивности минимум по 75 минут в неделю, например заняться бегом, аэробикой или подъемом в гору.

«Если скорость упражнений позволяет вам комфортно беседовать, то это умеренная нагрузка. Соревновательный вид физической активности рассматривается как уровень интенсивной нагрузки», — уточнила Дроздова.

Шестое правило — соблюдение питьевого режима, при котором стоит уменьшить потребление сладких напитков и отдать предпочтение воде, компотам и морсам без добавленного сахара, отметила она. Кроме того, стоит воздержаться от алкоголя.

Именно эти шесть правил помогут не набрать вес в Масленицу, резюмировала главный внештатный специалист Минздрава РФ.

Ранее «Известия» рассказали об истории Масленицы, значении и названиях каждого из ее дней и народных обычаях и приметах, сопровождающих этот праздник.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением