Осенний тенёк: Гидрометцентр прогнозирует скорое похолодание
Температура воздуха в европейской части России начнет снижаться уже в первых числах октября, рассказали «Известиям» метеорологи. На смену ясной погоде придут осадки, но температура будет в рамках климатической нормы. А ближе к ноябрю ожидается рост числа «барических депрессий» — периодов понижения атмосферного давления, что в сочетании с сокращением светового дня может сказаться на самочувствии и настроении. Психологи рекомендуют заранее найти приятные занятия, которые смогут порадовать в ненастные дни.
Понижение неизбежно
Похолодание придет в европейскую часть России с первых чисел октября, рассказал «Известиям» научный руководитель Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд.
— К воскресенью, 1 октября, атмосферное давление понизится на 15–20 мм рт. ст. А воздушные массы начнут перемещаться не с юга, а с запада и северо-запада, — сообщил он. — На смену антициклональной малооблачной погоде придет дождь. Дневная температура понизится до 13–18 градусов.
Холодать будет и в следующие дни, но температура будет близка к норме, а местами может даже немного превышать ее, отметил он.
С конца октября всё чаще будут возникать так называемые барические депрессии — так метеорологи описывают давление ниже нормы при низкой облачности, пояснил Роман Вильфанд.
— Осенью день и так существенно сокращается, еще и «барические депрессии» встречаются чаще, чем летом. Врачи заметили, что и настроение в такой обстановке начинает ухудшаться, — пояснил он.
Впрочем, осенние месяцы в центре европейской территории России за последние 40–50 лет потеплели примерно на 2,5 градуса, рассказал «Известиям» климатолог Алексей Кокорин.
— Это довольно большая величина. Сентябрь в этом году немного превысил средний показатель: он теплее нормы на 2,8–3 градуса, — отметил он.
В центральных областях европейской части России осенние температурные показатели вернуться в рамки климатической нормы уже в начале октября, прогнозируют в центре «Фобос». А на стыке второй и третьей декады месяца температура и вовсе окажется немного ниже этого индикатора. Местами не исключен первый снег.
Хобби для дома
Во время смены сезонов у человека могут случаться изменения в общем настроении, напомнили опрошенные «Известиями» психологи. Осенью может наблюдаться упадок сил, грусть, а весной, наоборот, — эмоциональный подъем, пояснила нейропсихолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Алевтина Кузьмина.
— На наше настроение может оказывать влияние погода, атмосферное давление, длина светового дня. Осенью организм начинает готовиться к наступлению холодов и уменьшению продолжительности светового дня, — отметила она. — Нередко также осенью организм начинает вырабатывать больше мелатонина, от чего мы становимся более сонными, вялыми.
Могут сказаться на самочувствии и перепады атмосферного давления.
В первую очередь стоит проверить, не истощилась ли нервная система от активного лета, посоветовала клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина.
— Оптимально подойдет комплексная проверка организма со сдачей всех необходимых анализов, — рекомендовала она.
По словам врача, если с энергетической и метаболической функцией в организме всё в порядке, стоит обратить внимание на режим сна и бодрствования, есть большое количество овощей и фруктов, активно двигаться — желательно соблюдать норму в 10 тыс. шагов в день. Не стоит игнорировать тренировки в зале или дома, добавила Алевтина Кузьмина.
— Йога, пилатес, танцы и другие виды активности отлично помогут получить недостающие эндорфин и серотонин. А они как раз влияют на настроение, — подчеркнула она.
Важно, чтобы сохранялась возможность получать удовольствие от жизни даже в плохую погоду, заверили врачи. Для этого, по словам Олеси Толстухиной, можно составить план активности на месяц, в котором предусмотреть встречи с близкими, культурный и развлекательный досуг с друзьями, мероприятия для развития личности и профессиональных качеств.
— Таким образом формируется сбалансированный план активностей, который вкупе с хорошей физической формой обеспечивает благоприятное прохождение через период дождей и снегопадов. Ведь внутренний психический мир будет наполнен радостями и регулярными, пусть небольшими, но достижениями, — пояснила психолог.
Также для пасмурного периода Алевтина Кузмина предложила обзавестись домашними хобби: это может быть чтение, рукоделие или любое другое занятие, которое приносит удовольствие. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и поддерживать настроение.
Но если состояние начинает тревожить и мешать комфортно жить и заниматься делами, надо незамедлительно обратиться к психологу, подчеркнула она.
