Врач рассказала о последствиях недостаточного потребления воды
Недостаток воды в организме может привести к целому ряду проблем с самыми разными органами и системами, а особенно сильно он отражается на здоровье пожилых людей. О том, сколько воды в день нужно пить и к каким последствиям может привести ее дефицит, «Известиям» 6 сентября рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Она отметила, что распространенное мнение о том, что человеку в день необходимо не менее 2 л воды, не совсем верно. По ее словам, каждый человек индивидуален и норма потребления воды у всех разная. Приблизительную норму можно рассчитать по формуле — 30 мл на 1 кг веса.
Также врач обратила внимание, что воду важно пить равномерно в течение дня, чтобы не было ситуаций, когда человек весь день не пил, а потом вспомнил об этом и сразу же выпил литр воды. Такой подход создает ненужную нагрузку на организм, в том числе на мочевыводящую систему. Лучше выпивать каждые 20 минут по два-три глотка.
Говоря о последствиях недостатка воды для организма, Соломатина рассказала, что их очень много. Это, в частности, негативно влияет на мозг, состояние и поведение человека, способствует образованию камней в почках, ослаблению иммунитета, ведет к проблемам с ЖКТ, легкими, печенью и другими внутренними органами.
«Когда организму не хватает воды, он начинает ее экономить. Результатом этого становится повышенное давление, набор лишнего веса и сложности с похудением. Также недостаток воды негативно отражается на внешности: портится состояние кожи, волос и ногтей», — добавила диетолог.
При этом она обратила внимание, что такие напитки, как чай, кофе и пиво, не восполняют жидкость в организме, а, напротив, ведут к обезвоживанию.
4 августа эндокринолог-диетолог, клинический нутрициолог компании Biogena Ангелина Водолазкая рассказала, что во время осеннего сезона у организма снижаются иммунные функции. Поэтому важно включать в свой рацион овощи, богатые полезными веществами, — они поспособствуют возвращению активности иммунных реакций.
