Диетолог рассказала о влиянии гиповитаминоза на развитие психических расстройств
Нехватка витамина D может спровоцировать развитие депрессии и даже психических заболеваний при наличии изначальной предрасположенности к ним, витамина В — к тревожности и бессоннице, а нарушение микрофлоры — к отсутствию стрессоустойчивости и агрессивному поведению. Об этом диетолог Елена Соломатина рассказала в четверг, 31 марта.
Нарушение работы психики чаще всего связывают с неблагоприятными жизненными обстоятельствами и предрасположенностью, однако нередко причина этого может быть в неправильном питании, считает эксперт.
«Нехватка витамина D, например, очень влияет на нашу нервную систему. Без него нас часто одолевает хандра. А иногда этим всё не заканчивается: наше психическое здоровье напрямую связано с этим витамином, появляются исследования, которые находят прямую корреляцию его недостатка с развитием именно депрессии и даже других серьезных психических заболеваний», — сказала диетолог в беседе с Lenta.Ru.
Также на работу нервной системы влияет и витамин В, который в большом количестве содержится в цельнозерновом хлебе, печени трески, фруктах и мясе.
По словам специалиста, острый недостаток этого витамина приводит к замедлению обменных процессов.
«А нехватка В12, содержащегося только в продуктах животного происхождения, ведет к раздражительности, бессоннице. Также наблюдаются шаткость походки, тревожность и замедленность реакций — то, что, кстати, часто встречается у пожилых людей», — сказала Соломатина.
Также диетолог отметила, что в настоящее время большинство россиян испытывает острую нехватку клетчатки, которая содержится в продуктах растительного происхождения и является своеобразным кормом для полезной микрофлоры, поскольку в стране не принято съедать по пять порций овощей и фруктов в день, а кисломолочку люди тоже не любят. Поэтому полезная микрофлора остается недокормленной, а вместо нее начинается активный рост патогенной микрофлоры.
«Патогенная микрофлора, в свою очередь, провоцирует воспаления, повышенную работу иммунной системы. А еще очень влияет на наше психическое состояние. Есть исследования, которые говорят о том, что у людей с нарушением работы микрофлоры понижена стрессоустойчивость, они скатываются до развития психических заболеваний, вплоть даже до суицидов и крайне агрессивного поведения», — заключила диетолог.
