Исследование показало самые распространенные способы борьбы со стрессом
Более 30% россиян борются со стрессом с помощью спорта, следует из результатов опроса, проведенного компанией Hasttings. Исследование имеется в распоряжении «Известий».
На вопрос «Как занятия спортом влияют на вас?» более трети опрошенных (37%) ответили, что спорт помогает им чувствовать себя лучше в кризисные моменты. 25% сообщили, что тревожные мысли не дают сосредоточиться на спорте, поэтому откладывают посещение зала и домашние тренировки. Также 22% ответили, что сон — их главное средство против тревоги. А 16% россиян заявили, что «танцы лучше».
По результатам опроса, в состоянии тревоги находятся почти половина респондентов (47%), а 21% отметил, что «сохранять спокойствие все сложнее». Однако 19% участников опроса сообщили, что их спасает спорт: регулярные тренировки — один из важных элементов стабильности и самоконтроля. 13% опрошенных ответили, что не впадать в тревожное состояние им помогают семья и друзья.
Также популярной антистрессовой техникой оказалось прослушивание любимой музыки — так ответили 24% опрошенных. 23% выбрали для себя пробежку. Бокал вина помогает уйти от тревожных мыслей 18% респондентов. Всего 3% достались «медитации».
По словам психотерапевта Евгения Фомина, XXI век называют веком тревоги. Так, стресс предшествует тревожному расстройству, которое в свою очередь переходит в панические атаки и затем трансформируется в отсутствие дееспособности человека.
«Одним из эффективных способов работы со стрессом для того, чтобы не свалиться в депрессивную фазу, является спорт. Ежедневные или просто регулярные занятия помогают удерживать себя и свое психическое состояние в рамках высокой продуктивности. В своей психологической практике я всегда в первую очередь рекомендую добавить спорт в терапевтический процесс, так как это повышает результативность нашей работы», — отметил он.
14 марта сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы во время стресса. Так, он посоветовал ограничивать поток информации и переставать читать новости за полчаса до сна. По его словам, это поможет успокоиться и быстрее уснуть. Кроме того, специалист рекомендовал людям посвятить больше времени семье и какому-то источнику положительных эмоций.
