Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Еврокомиссия не намерена обсуждать с Орбаном итоги визитов в РФ и Китай
Мир
Глава МВД Финляндии назвала условие для открытия границы с Россией
Мир
Эрдоган заявил об отсутствии у Запада приемлемого результата по Украине
Общество
В Росавиации сообщили, что разбившийся SSJ-100 летел по утвержденному плану
Общество
Синоптики пообещали москвичам жару до +31 и кратковременные дожди 13 июля
Мир
Guardian сообщила о посещении Зеленским Великобритании после саммита НАТО
Происшествия
Обломки рухнувшего SSJ-100 раскидало на площади примерно 1 тыс. кв. м
Мир
NI рассказал о нежизнеспособности F-16 в подконтрольном РФ воздушном пространстве
Армия
Экипаж вертолета Ка-52М разгромил подразделения ВСУ в районе Часового Яра
Мир
NYT узнала о заморозке спонсорами демократов $90 млн из-за Байдена
Мир
Эрдоган рассказал о переговорах с Путиным и Зеленским о зерновом коридоре
Мир
КНДР осудила итоговую декларацию саммита НАТО в Вашингтоне
Мир
Кеннеди-младший заявил о возможности начала ядерной войны из-за действий США
Наука и техника
SpaceX не смогла вывести на орбиту спутники Starlink из-за сбоя
Общество
Псковские власти заявили о подготовке ПВР для депортированных из Латвии россиян
Спорт
Медведев объяснил свои крики в адрес судьи в полуфинале Уимблдона-2024
Спорт
Российский боксер Муслим Гаджимагомедов завоевал титул чемпиона мира WBA

Йогу назвали окончательным противоядием от бессонницы и стресса

0
Фото: TASS/Zuma
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Полезные свойства йоги, являющейся древнеиндийской духовной, физической и умственной практикой, принесли ей большую популярность в мире. Более того, японские инструкторы йоги пришли к выводу, что она может стать «окончательным противоядием» от бессонницы и стресса. Об этом во вторник, 8 марта, сообщил портал Mundo deportivo.

По их мнению, даже 10 минут занятий способны наладить сон. Как отметили японские специалисты, вегетативная система организма состоит из симпатической части, которая отвечает за мобилизацию тела, и парасимпатической — позволяющей человеку вернуться в состояние расслабления.

Йога, полагают они, может обеспечить правильную работу обеих частей.

Отмечается, что йога для здорового сна состоит из трех частей упражнений: первая — для восстановления после усталости, вторая — для снижения стресса, третья — для сна.

Например, первая часть упражнений позволяет снять отечность ног, боли в спине, затекшие плечи и другие неприятные ощущения. Ко второй части, как правило, относятся позы, которые открывают грудную клетку и углубляют дыхание. Последняя часть упражнений помогает человеку сосредоточиться на «внутреннем я». Ее целью является избавление от ежедневной усталости и набор сил.

При этом большую часть поз можно выполнять лежа. Для этого даже не понадобится специальный коврик.

4 марта психолог Анастасия Николаева назвала симптомы тревожности и рассказала, как с ними справиться. По ее словам, симптомами, на которые стоит обратить внимание, являются внутренний дискомфорт или ощущение, которое заставит совершать необдуманные поступки. Последнее может занимать от 60% всего времени и сопровождаться головными болями.

Специалист также советует ограничить поступление негативной информации и не открывать СМИ перед отходом ко сну. Еще одним важным аспектом является фильтрация отрицательных моментов от положительных. Важно помнить всё хорошее, что произошло за день, отметила психолог.

Прямой эфир