Диетолог назвала оптимальное суточное количество калорий
Врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, сколько калорий в день следует употреблять среднестатистическому человеку.
По ее словам, суточная калорийность должна рассчитываться с учетом веса человека. Так, рекомендуется потреблять 25–30 килокалорий на каждый килограмм.
«В абсолютных цифрах получается около 1 800–2 000 килокалорий в день для женщин, для мужчин – до 2 500 килокалорий», — пояснила она в беседе с «Москва 24» 13 октября.
При этом Макиша подчеркнула, что при расчете важно учитывать образ жизни, в особенности физическую активность. У людей с высокой плотностью мышечной массы потребность в энергии будет больше, а значит, возникает необходимость повысить калорийность питания, иначе из-за дефицита в организме будет запущен процесс похудения.
16 сентября сообщалось, что исследователи из Великобритании пришли к выводу, что снижение калорийности пищи и размера порций во время питания на работе, в школах и университетах помогут снизить уровень ожирения населения.
