Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Общество
В аэропортах Казани и Нижнекамска сняли ограничения на прием и выпуск самолетов
Мир
Политик Филиппо анонсировал манифестацию за выход Франции из ЕС
Общество
В Госдуме предложили создать в России департамент по проблеме одиночества
Мир
Полиция Франции задержала подозреваемого в атаке с гранатой на бар подростка
Общество
МВД России зафиксировало рост преступлений иностранцев на 17,3% год к году
Общество
Синоптики спрогнозировали малую облачность и гололедицу в Москве 22 февраля
Мир
Рябков назвал возвращение РФ объектов дипсобственности приоритетом в диалоге с США
Мир
Мэр Лос-Анджелеса уволила главу пожарной службы города
Мир
L'AntiDiplomatico назвало переговоры РФ и США знаком смерти коллективного Запада
Общество
Лавров назвал вакханалией позицию генсека НАТО Рютте по Украине
Мир
Трамп встретится с президентом Польши для обсуждения конфликта на Украине
Происшествия
ВСУ выпустили 75 боеприпасов по населенным пунктам ДНР за сутки
Происшествия
Средства ПВО уничтожили украинский беспилотник над Курской областью
Армия
Белоусов вручил медали «Золотая Звезда» отличившимся бойцам СВО
Общество
Задолженность Google по решениям российских судей превысила 21,5 млрд рублей
Мир
ХАМАС передало Красному Кресту останки заложницы Шири Бибас
Общество
В аэропортах Казани и Нижнекамска сняли ограничения на прием и выпуск самолетов
Мир
Политик Филиппо анонсировал манифестацию за выход Франции из ЕС
Общество
В Госдуме предложили создать в России департамент по проблеме одиночества
Мир
Полиция Франции задержала подозреваемого в атаке с гранатой на бар подростка
Общество
МВД России зафиксировало рост преступлений иностранцев на 17,3% год к году
Общество
Синоптики спрогнозировали малую облачность и гололедицу в Москве 22 февраля
Мир
Рябков назвал возвращение РФ объектов дипсобственности приоритетом в диалоге с США
Мир
Мэр Лос-Анджелеса уволила главу пожарной службы города
Мир
L'AntiDiplomatico назвало переговоры РФ и США знаком смерти коллективного Запада
Общество
Лавров назвал вакханалией позицию генсека НАТО Рютте по Украине
Мир
Трамп встретится с президентом Польши для обсуждения конфликта на Украине
Происшествия
ВСУ выпустили 75 боеприпасов по населенным пунктам ДНР за сутки
Происшествия
Средства ПВО уничтожили украинский беспилотник над Курской областью
Армия
Белоусов вручил медали «Золотая Звезда» отличившимся бойцам СВО
Общество
Задолженность Google по решениям российских судей превысила 21,5 млрд рублей
Мир
ХАМАС передало Красному Кресту останки заложницы Шири Бибас

Диетолог назвала способные укрепить иммунитет осенние продукты

121
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев
Выделить главное
Вкл
Выкл

В осенний период появляются продукты, имеющие оранжево-желтый оттенок, они способствуют поддержанию иммунитета. О том, что это за продукты и какую пользу они могут принести организму, «Известиям» в четверг, 30 сентября, рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова.

«В осенний период появятся уникальные продукты, имеющие оранжево-желтый оттенок. Это прежде всего овощи: морковь и тыква, а также фрукты: хурма, мандарины и апельсины. Эти продукты неспроста появляются именно в осенний период, так как они способствуют поддержанию нашего иммунитета», — рассказала она.

Кроме того, по словам специалиста, другие осенние продукты — морковь и тыква — богаты каротиноидами, которые представляют собой провитамин А. Повышенное содержание клетчатки и антиоксидантов делает желто-оранжевые продукты незаменимыми в рационе человека, так как они омолаживают сосуды и защищают организм от рака.

«При правильной термической обработке они дают потрясающий эффект на состояние кожи и зрения. Предпочтение стоит отдать запеканию, тушению и паровой обработке. При таком виде приготовления сохраняется витаминный баланс. Крайне важно комбинировать эти продукты с правильными жирами: нежирной сметаной либо оливковым маслом. Так как про каротиноиды начнут работать лишь в комбинации с жирами. Можно сказать, что эти продукты влияют на наш организм физиологически», — объяснила Дианова.

Кроме того, диетолог рекомендовала включить в свой рацион свежевыжатые соки с добавлением сливок.

В составе сбалансированного рациона осенние фрукты могут положительно влиять на настроение человека, добавила врач.

«Стоит отметить, что осенние фрукты обладают дозозависимым эффектом. Поэтому нужно следить за их количеством в рационе. Меру нужно соблюдать во всем и всегда. Как плюс, ароматерапия цитрусовых поможет держать стресс под контролем», — заключила специалист.

24 сентября врач-диетолог Анна Белоусова рассказала, что включение в рацион меда поможет укрепить иммунитет в осенний период. Также желающим укрепить иммунитет рекомендуется обогатить рацион такими ягодами, как облепиха, клюква и брусника. Из таких полезных продуктов можно приготовить чаи, морсы или смузи.

21 сентября врач-терапевт Российской клинической больницы города Видное Тимур Асанов дал рекомендации о том, как правильно питаться осенью, посоветовав включить в рацион сезонные овощи, злаковые культуры, а также кисломолочные продукты.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением