Диетолог назвала способы побороть сильную тягу к сладкому
Частое желание съесть что-то сладкое возникает из-за неправильно сформированного общего рациона питания. Об этом сообщила диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края Лейла Кадырова.
«В рационе человека с повышенной тягой к сладкому обычно не хватает сложных углеводов. Их организм пытается компенсировать дефицит глюкозы и крахмала за счет сладостей, чтобы быстро получить энергию», — уточнила диетолог в беседе с «Ридусом», опубликованной в четверг, 23 сентября.
Кадырова рекомендовала в случае сильного желания к сладкому съесть небольшой кусок шоколада или торта. При этом специалист подчеркнула, что делать это следует осознанно, не отвлекаясь на просмотр телевизора или разговоры по телефону.
Либо, по словам Кадыровой, следует заменить сладкое на менее калорийную курагу или изюм. Однако если желание съесть что-то сладкое стало «проблемой», необходимо обратиться к специалисту, добавила диетолог.
«Иногда сладким заедаются психологические проблемы: дефицит внимания, семейные неурядицы, личностные сложности и т.д.», — заключила Кадырова.
Ранее, 6 сентября, эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, что 25–50 г — дневная норма сахара для взрослого человека. Она пояснила, что 25–30 г — это примерно пять-шесть ложек сахара.
При этом для детей, как указала специалист, норма сладкого гораздо меньше — до трех ложек сахара для тех, кому нет 10 лет. До трех лет сладкое может быть в рационе, только если это сухофрукты, фрукты и овощи.
