Эксперт назвал полезные для иммунитета продукты
Для укрепления иммунитета стоит обратить внимание на продукты с витамином С. Он помогает образовывать полноценные иммунные клетки, борется со свободными радикалами и участвует в выработке интерферона. Об этом 16 июля рассказал нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников.
«Лидером таких продуктов в данное время является черная смородина — 22% витамина C от суточного рациона на 100 г. Съедаем хотя бы половину баночки в день, и иммунитет у нас будет под защитой», — подчеркнул Мирошников, слова которого приводит «Москва 24».
Также для укрепления иммунной системы необходим витамин А. Он способствует выработке клеток иммунной системы. Витамин А в большом количестве содержится в базилике. По словам эксперта, три-четыре веточки базилика в день позволят защитить иммунную систему.
Кроме того, стоит обратить внимание на листья салата, богатые витамином B.
«Группа витаминов В — самые важные гормоны, которые борются со стрессом, тем самым укрепляют иммунную систему, весь организм. Следующее растение, которое нам будет необходимо использовать в своем рационе, — это укроп. Он содержит много фитонцидов, которые обладают противомикробными свойствами», — добавил Мирошников.
Также нутрициолог рекомендовал пить больше воды и употреблять достаточное количество белка.
Ранее в пятницу руководитель сомнологической службы «Унисон», врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что жаркая погода приводит к нарушениям сна, что неблагоприятно сказывается на иммунитете и увеличивает риск вирусных заболеваний.
Она подчеркнула, что особенно осторожными следует быть людям, склонным к повышению артериального давления. Как отметила специалист, даже одна бессонная ночь существенно повышает риск заражения инфекционными заболеваниями, что особенно опасно в условиях распространения коронавируса.
