Эксперты оценили влияние питания на течение депрессии
Британские врачи обнаружили, что правильный рацион питания способствует избавлению от хронической депрессии. Результаты соответствующего исследования опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine.
Вместе с тем, как подчеркивают эксперты, положительный эффект от здорового питания усиливается при условии занятий спортом.
К таким выводам специалисты пришли после того, как изучили 16 исследований, авторы которых следили за изменениями в рационе, психологическим и физиологическим состоянием добровольцев. В экспериментах участвовали около 46 тыс. человек, часть которых страдала от депрессии.
Как считают эксперты, средиземноморская диета, а также другие подходы к правильному питанию помогли около трети участников исследования избавиться от депрессии или существенно снизить проявление симптомов заболевания.
При этом изменения в рационе питания в наибольшей степени положительно повлияли на самочувствие женщин, в то время как у многих мужчин они вызывали прямо противоположные эффекты. Так, у каждого пятого мужчины психологические состояние при переходе на новую диету только ухудшалось.
Врачи предположили, что здоровое питание способствует снижению веса, что влияет на общее оздоровление организма, помогает меньше уставать. Таким образом, улучшается и душевное состояние пациентов с депрессией, полагают специалисты.
2 июня врач-диетолог, терапевт Анна Белоусова рассказала, что абсолютно признанными антидепрессантами являются какао и шоколад. В них содержится триптофан — аминокислота, которая является предшественницей серотонина, гормона радости. Чем меньше его содержание в организме, тем больше человек подвергается стрессу, плохому настроению и депрессии. Чем его больше, тем настроение лучше, отметила врач.
