Диетолог назвала худшие способы похудеть
Строгие диеты и голодание не позволят получить нужный результат в долгосрочной перспективе. Об этом предупредила американский диетолог и терапевт Адриенна Юдим.
Диетолог отметила, что, придерживаясь строгих диет, человек может быстро похудеть, но наберет вес снова, когда перестанет жестко себя ограничивать.
Юдим заявила, что современным людям достичь желаемого результата также мешает погоня за несуществующими идеалами и неспособность прислушиваться к собственному организму. В итоге человек осуждает себя за недостаточный сброс веса и испытывает чувство стыда.
Правильная тактика снижения веса — это формирование здоровых привычек. Начать стоит с заполнения холодильника здоровыми продуктами и освоения несложных рецептов полезной пищи, рассказала диетолог изданию Eat This, Not That!
Также специалист посоветовала высыпаться и быть добрее к себе.
Ранее в этот день британский врач-диетолог Майкл Мосли заявил, что белки, клетчатка и полезные жиры, составляющие основу средиземноморской диеты, не только дают ощущение сытости, но и помогают похудеть.
Среди сытных продуктов, способствующих похудению, есть яйца, приготовленные разными способами, греческий йогурт, сыр, рыба, орехи, ягоды, нежирное молоко. Как подчеркнул Мосли, необходимо съедать достаточное количество белковой пищи в день, поскольку она ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.
