Тренер назвал правила безопасности для бега в жару
Старший тренер «Бегового сообщества» Сергей Корнеев перечислил правила безопасных пробежек в жаркую погоду.
«Бегать можно как утром, так и вечером, причем в первом случае предпочтение лучше отдать ранним часам, когда солнце еще слабоактивное, а во втором — дождаться, когда спадет жара», — отметил он в беседе с «Москвой 24».
При этом маршрут лучше всего прокладывать в тех зонах, где много деревьев, в тени которых можно укрыться от солнца. Таким образом снижается риск получения теплового удара, указал эксперт.
Отдельное внимание стоит уделить выбору формы для бега. Так, в жаркую погоду специалист рекомендует отдавать предпочтение светлой одежде из влагоотводящих тканей. Для бега в жару можно также выбрать форму из дышащих тканей свободного кроя.
Кроме того, нельзя забывать о головном уборе и солнцезащитных очках, добавил специалист.
17 мая врач-терапевт высшей категории, персональный тренер по бодибилдингу Елена Карякина дала советы безопасных тренировок в жару. По ее словам, не рекомендуется заниматься в середине дня, когда температура достигает своего максимума.
