Диетолог дала четыре совета по правильному питанию
Индийский диетолог Нмами Агарвал дала советы тем, кто хочет начать правильно питаться, но не знает, как подступиться к здоровому образу жизни. Ее слова приводит портал The Health Site.
По словам врача, самое главное — не морить себя голодом и не винить за срывы, после которых нужно принимать здоровую пищу. «Жизнь нужна для того, чтобы жить в удовольствие. Если вы упали, вы же встаете. Так и с питанием, надо просто снова начать есть здоровую пищу. Главное, не есть вредное второй раз подряд», — объяснила диетолог.
Также Агарвал посоветовала полностью отказаться от алкоголя или хотя бы начать пить его меньше, а для этого можно попробовать пить из длинных и узких стаканов вместо коротких и широких. Несмотря на то что объем жидкостей в них одинаков, человеческий мозг имеет склонность переоценивать размеры вертикальных предметов, поэтому из высокого стакана выпьешь меньше, указал врач.
Отказ от полуфабрикатов вопреки удобству их приготовления также принесет пользу. Врач порекомендовала оставить их в своем рационе лишь на 10–20%.
Кроме того, Аарвал посоветовала класть здоровую пищу на видное место, а вредную — убирать подальше. Таким образом, по ее словам, перестроить рацион будет гораздо проще.
Ранее, 21 марта, врач-диетолог раскрыл секрет полезного завтрака.
По мнению кандидата медицинских наук и доцента медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрея Бобровского, половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — зерновые, четверть — мясные или белковые продукты, указал эксперт.
