Какие сны придут: что можно и чего нельзя делать после «Омикрона»
«Омикрон» многие переносят легче, чем другие штаммы, однако последствия могут быть не менее серьезными, чем после его «предшественников», говорят врачи. Заболевание приводит к росту утомляемости, спутанности мыслей, иногда к проблемам с сердечно-сосудистой системой. В некоторых случаях неприятные симптомы могут сохраняться в течение нескольких месяцев. О том, какие продукты, по мнению медиков, помогут ускорить восстановление организма и почему стоит воздерживаться от занятий спортом, — в материале «Известий».
Как переносится штамм «Омикрон»
«Омикрон» уже успел прославиться как более заразный по сравнению с «Дельтой» штамм коронавируса, который при этом многие переносят легче, чем предшествующие варианты.
Самая тяжелая фаза, как правило, длится несколько дней. В это время у человека поднимается температура, возникает резкая боль в горле и головная боль, но спустя два-три дня температура должна пойти на спад. Тем не менее даже такой сравнительно легкий вариант болезни для организма не проходит даром.
По своим последствиям «Омикрон» сравним с другими штаммами, говорят врачи.
— Те же расстройства снова начались, на «Дельте» их было меньше, нарушение вкуса и восприятие запахов, туман в голове, сниженная работоспособность, слабость. Никуда это не ушло. У кого-то сильнее выражено, у кого-то слабее, — рассказал журналистам врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.
Также для переболевших сохраняются риски, связанные с нарушением свертывающей системы крови.
Время, которое потребуется организму для полного восстановления, может сильно варьироваться, как и в случае с другими штаммами: кому-то достаточно будет пары недель, кто-то будет сталкиваться с неприятными последствиями на протяжении месяцев. Поддержать организм и ускорить восстановительные процессы можно в том числе с помощью правильной диеты.
Тем более что правильное питание позволит минимизировать риск, который будут наносить желудочно-кишечному тракту лекарственные препараты, прописанные больному.
Чем питаться после болезни
Чтобы быстрее восстановиться, нужно соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться и заниматься дыхательной гимнасткой, ранее рассказала врач московской городской поликлиники № 68 Наталья Кузенкова.
— Любая вирусная инфекция ослабляет организм, и поэтому в первое время после болезни не нужно нагружать организм сильно, а, наоборот, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном, — подчеркнула она.
Если болезнь протекает тяжело, организм тратит много сил на борьбу с инфекцией. Поэтому самое главное во время восстановления — обеспечить достаточное количество белка и ненасыщенных жиров, которые положительно влияют на иммунитет и состояние сердечно-сосудистой системы, обращают внимание специалисты.
— Белком и кальцием богаты многие кисломолочные продукты, которые особенно полезны после перенесенной коронавирусной инфекции, — говорит руководитель Центра диагностики осложнений после перенесенной коронавирусной инфекции КДЦ «МЕДСИ на Белорусской» Мария Петина.
Полезным будет также употребление в пищу курицы и нежирного мяса. А источниками полезных ненасыщенных жиров могут стать оливковое масло, орехи, авокадо и жирные сорта морской рыбы.
Кстати, рыба содержит в себе витамин D, рекомендованный тем, кто перенес COVID. Не менее полезными будут также бобовые и продукты, богатые витамином C, например цитрусовые. Но при условии, что у человека нет на них аллергии.
Как готовить еду после коронавируса
От потребления насыщенных и трансжиров, напротив, в это время лучше отказаться, поскольку они увеличивают нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы организма.
Кроме того, в процессе болезни и в период восстановления желательно свести к минимуму потребление сахара и сладостей, изделий из белой муки, картофеля и макарон — все эти продукты известны тем, что усиливают воспалительные процессы.
То же самое касается жареных, соленых и острых продуктов. Во-первых, организму в это время тяжело усваивать такую пищу. Во-вторых, как и сладкое, они могут стимулировать воспалительные процессы. Ну и, наконец, содержащийся в соли натрий задерживает в организме воду, что в итоге может негативно сказываться на работе сердечно-сосудистой системы, которой и без того приходится нелегко.
Учитывать это необходимо и в процессе приготовления блюд. Считается, что организму после болезни сложно переварить тяжелую пищу, так что еду лучше варить, тушить или готовить на пару. А есть нужно шесть-семь раз в течение дня небольшими порциями. Это, кстати, также поможет постепенно восстановить аппетит тем, кто лишился его за время болезни.
Что нельзя пить после коронавирусной инфекции
«Омикрон», как правило, сопровождается сильной слабостью и снижением когнитивных способностей — человеку сложнее выполнять простые бытовые и рабочие задачи, может возникать спутанность мыслей, он быстрее устает. Сохраняется этот эффект и после болезни.
Справиться с ним многие пытаются с помощью кофе и кофеиносодержащих напитков. Однако этого делать как раз не следует, подчеркивают специалисты.
— Именно в период постковида лучше минимизировать воздействие на организм стимуляторов, к которым относится и кофеин. <...> Кофеин приводит к обезвоживанию и, как следствие, повышению свертываемости крови, а также снижению в крови микроэлементов, таких как калий, что негативно влияет на работу сердца и сердечно-сосудистой системы, — рассказал невролог Игорь Мацокин.
Вместо этого Мацокин порекомендовал после болезни вводить кофе в рацион постепенно, заменив его зеленым или белым чаем.
Зато полезными будут всевозможные соки с невысоким содержанием сахара и ягодные морсы, которые помогут обеспечить организм дополнительными витаминами. Пить их нужно много — в общей сложности во время и сразу после болезни желательно выпивать около 1,5–2 л в жидкости в день, говорят врачи.
Можно ли заниматься спортом после коронавируса
Восстанавливать силы после болезни лучше не за счет кофеина, а с помощью снижения нагрузок и полноценного отдыха, обращают внимание специалисты.
Так, для «Омикрона» характерны интоксикация, выраженная слабость и повышенная утомляемость, поэтому организму нужно дать время, чтобы восстановиться и войти в привычный ритм, напомнила на днях врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
В течение двух-трех недель после болезни необходимо спать не менее 8 часов, советует она.
— В первые две недели не должно быть повышенной физической активности. Даже работой не надо себя сильно перегружать. А в следующую неделю наращивать нагрузку до привычной, — говорит медик.
Оптимальной нагрузкой в период восстановления Наталья Кузенкова называет упражнения длительностью около 20–30 минут в течение пяти дней в неделю, однако при условии, что к этому количеству человек приходит постепенно, не слишком нагружая организм.
