Врач назвала способ навсегда избавиться от жира на животе
Чаще всего жир на животе возникает из-за низкого метаболизма. Если решить проблему с обменом веществ, то получится избавиться от лишнего веса навсегда. Такое мнение высказала врач Американского центра метаболического здоровья и потери веса Элизабет Лоуден.
Специалист рассказала, что на низкий метаболизм указывает постоянное чувство усталости, частые головные боли, а также набор веса при обычном рационе питания. Чтобы ускорить метаболизм, необходимо набрать мышечную массу, советует врач.
«Также стоит снизить энергетическую ценность ежедневного рациона примерно на 250 килокалорий. Однако при этом важно оставить достаточно калорий, поскольку голод, напротив, замедляет обмен веществ: организм в этот момент начинает запасать жир впрок, опасаясь, что недоедание может быть длительным», — цитирует Лоуден «Пятый канал» 15 декабря.
Специалист посоветовала включить в рацион больше белков и полезных жиров: растительное масло, орехи и авокадо. При этом врач отметила, что ждать быстрых результатов желающим похудеть не стоит.
Ранее, 7 декабря, доцент кафедры поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Екатерина Кудина рассказала, что резкая потеря веса является следствием серьезных проблем со здоровьем и поводом для обращения к врачу.
За день до этого, 6 декабря, диетолог Михаил Гинзбург перечислил способы здорового похудения к Новому году. Он рассказал, что для того, чтобы попробовать избавиться от двух-трех лишних килограммов, необходимо придерживаться основ здорового образа жизни. Это могут быть обязательные прогулки хотя бы 30 минут в день, а лучше дважды по полчаса. Они должны быть тонизирующими, чтобы нагрузка бодрила. Также важно помнить про полноценный сон, поскольку его нехватка мешает похудеть.
