Психолог назвала правила самозащиты от травли в коллективе
Психолог Ольга Романив рассказала, как защититься от травли в коллективе. В беседе с aif.ru в среду, 6 мая, она объяснила, что травля в коллективе обычно не связана с личными качествами человека, а указывает на нездоровую корпоративную среду, где нарушены границы и агрессия становится нормой. По ее словам, моббинг развивается постепенно — от неуместных шуток и игнорирования идей до давления и перекладывания ответственности, из-за чего человек начинает сомневаться в себе.
Эксперт отметила, что сильные эмоциональные реакции только подпитывают агрессию, поэтому эффективнее вести себя максимально нейтрально — общаться по делу, спокойно и без вовлечения в провокации. Такой подход помогает снизить интерес к «мишени».
Также она рекомендовала опираться не на эмоции, а на факты: фиксировать переписку, переводить договоренности в письменный формат и отмечать случаи давления. Это позволяет не просто говорить о проблеме, а подтверждать ее конкретными примерами.
По словам специалиста, важно не замыкаться в себе и искать поддержку у коллег, руководителя или HR, подавая ситуацию как рабочую проблему, влияющую на эффективность. При этом в моменте стоит спокойно, но четко обозначать границы и при необходимости выходить из конфликта, не вовлекаясь в него.
Романив подчеркнула, что не каждую рабочую среду можно изменить: если руководство игнорирует проблему, уход — это нормальный и зрелый выбор. Она добавила, что постоянный стресс негативно влияет на здоровье, поэтому важно выбирать команды, где есть уважение и возможность спокойно работать и развиваться.
В феврале HR-эксперт Юлия Цыганкова в беседе с НСН рассказала, что четверть россиян сталкивалась с травлей со стороны начальства. По ее словам, с моббингом на рабочем месте сталкивались 76% работников компаний в России. Она добавила, что, хотя законодательная база в России подготовлена хорошо, люди зачастую не обращаются за защитой своих прав, сообщает 360.ru.
В октябре психотерапевт Лариса Никитина рассказала, что с буллингом могут сталкиваться как дети, так и взрослые. Для защиты от буллинга, по ее словам, важно развивать уверенность и навык отстаивания личных границ. Психотерапевт также отметила, что в случае регулярного давления на работе разумнее сменить место, а полученный опыт использовать, чтобы распознавать токсичных людей и по возможности не вступать с ними в контакт, пишет RT.
Ранее психолог, гештальт-терапевт Елена Масолова рассказала «Известиям», что прекратить травлю на работе поможет отстаивание личных границ. Она обратила внимание на то, что моббинг очень редко возникает в новообразованных коллективах. Люди только познакомились, они еще не начали создавать коалиции.
